Dijamin Usir Perut Buncit, Seperti Ini Rutinitas Workout Para Anggota LE SSERAFIM

Debut menjadi idol K-Pop tidaklah mudah. Tak hanya mengasah bakat, penampilan pun harus diperhatikan untuk memenuhi standar kecantikan Korea. Berat badan ideal sebagai salah satu standarnya apabila tidak dijaga bisa mengundang kritikan netizen, Beauties.

Oleh karena itu, banyak peserta pelatihan idol K-Pop yang melakukan diet ekstrem menjelang persiapan debutnya. LE SSERAFIM belum lama ini memaparkan rutinitas workout harian yang telah dijalankan sejak masa trainee hingga sekarang melalui acara Music Station.

Penasaran dengan gerakannya? Simak yuk, Beauties!

1. Jumping Jacks

Potret ilustrasi gerakan jumping jacks/ Foto: hola.com

Jumping jacks menjadi langkah awal kelima anggota anggota LE SSERAFIM untuk melalukan pemanasan workout. Untuk melakukan jenis workout ini, Beauties perlu memposisikan badan dengan tegak lalu membuka tangan dan kaki secara secara serentak sambil melompat.

Menurut laman dari media Nike, jumping jacks dapat membakar kalori, memperkuat otot pinggul, memelihara sistem kardiovaskular, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Anggota LE SSERAFIM secara kompak mengungkapkan bahwa mereka melakukan gerakan jumping jacks selama 100 kali dalam dua set per hari.

2. Happy Jumps

Potret ilustrasi gerakan happy jumps/ Foto: freepik.com

Suasana olahraga dijaga agar tetap menyenangkan dengan melakukan happy jumps. Happy Jumps termasuk salah satu gerakan workout yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati. Tidak ada aturan khusus untuk melakukan gerakan ini. Beauties hanya perlu melompat bebas setinggi mungkin.

Meskipun demikian, gerakan melompat ini menyimpan ragam manfaat menyehatkan, Beauties. Beberapa manfaatnya yang dipaparkan oleh Trubelife adalah untuk meningkatkan daya kekuatan tubuh, membentuk otot, pencegahan cedera, dan meningkatkan biomekanik.

Untuk happy jumps, LE SSERAFIM juga melakukannya selama 100 kali dalam dua set per hari.

3. Plank

Potret ilustasi gerakan plank/ Foto: mindbodygreen.com

Beauties pasti sudah tidak asing dengan gerakan plank. Gerakan yang berfokus untuk melatih otot perut dengan cara mengangkat tubuh serta menahan berat badan selama beberapa detik hingga menit.

Plank telah terbukti ampuh untuk membentuk otot perut jika dilakukan selama 100 kali dalam dua set per hari seperti anggota LE SSERAFIM, Beauties. Selain itu, girl group pelantun ANTIFRAGILE tersebut juga melakukan plank dengan alternatif lain yang menitik beratkan pada kekuatan Beauties.

Di antara dua set plank, para member akan bertahan selama satu putaran lagu saat melakukan gerakan plank. Sesekali member juga turut menyanyi dalam posisi menahan berat badan untuk melatih stabilitas vokal.

4. Trunk Lateral

Potret ilustrasi gerakan trunk lateral/ Foto: foundationalconcepts.com

Rutinitas workout harian LE SSERAFIM ditutup olek trunk lateral. Pada workout ini, Beauties bisa melakukan gerakannya dengan cara tengkurap atau terlentang, sesuai dengan kenyamanan.

Fokus utama dalam trunk lateral adalah menarik otot badan mulai dari bagian pinggang hingga kaki secara selaras. Tarikan dilakukan dengan ritme teratur dan bergantian dari arah kanan ke kiri.

Seperti jenis gerakan workout lainnya, LE SSERAFIM melakukannya selama 100 kali dalam dua set per hari. Trunk lateral menawarkan bentuk pinggang ramping dan kaki jenjang apabila dilakukan secara rutin di hasil akhirnya. Selain itu, kalori dalam tubuh akan terbakar sehingga berat badan juga dijamin mengalami penurunan angka. Beauties.

Beauties, itulah rutinitas workout dari member LE SSERAFIM yang telah terbukti untuk menjaga berat badan ideal dan proporsional. Tertarik untuk mencobanya, Beauties?

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!