5 Pilihan Olahraga Hemat dan Mudah yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, seringkali kita tidak bisa menyempatkan diri untuk pergi berolahraga di luar rumah.

Padahal olahraga tidak selalu dilakukan di luar ruangan, lho. Berikut ini adalah 5 pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan hanya di rumah saja!

1. Yoga

Melakukan Yoga / Foto : Freepik/ Partystock

Pilihan olahraga pertama ada yoga, olahraga ini merupakan olahraga dengan gerakan-gerakan yang bertujuan melatih pernapasan, kelenturan, dan sekaligus meditasi. Dikutip dari Yoga Journal, dengan melakukan yoga, kamu bukan hanya dapat mengolah tubuh, tetapi juga membuat fleksibilitas yang lebih baik di setiap gerakannya.

Untuk melakukan olahraga ini kamu hanya perlu menyiapkan matras khusus yoga lalu kamu bisa langsung melakukan yoga di rumah. 

2. Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban/ Foto: Freepik/ Benzoik

Untuk kamu yang ingin membentuk otot tubuh tetapi belum ada waktu untuk pergi ke tempat gym, kamu bisa memilih latihan angkat beban sebagai pilihan olahraga di rumah. Jenis olahraga ini biasanya digunakan untuk melatih dan membentuk otot, namun sebelumnya kamu perlu menyiapkan dumbbell atau barbel dengan ukuran dan berat menyesuaikan dengan kebutuhanmu.

3. Senam 

Melakukan senam/ Foto: Freepik/ Freepik

Jika kamu lebih menyukai olahraga yang mengasyikan dan juga bisa diiringi musik, kamu bisa coba jenis olahraga senam. Senam memiliki gerakan-gerakan yang bervariatif dan menyesuaikan dengan ritme musik yang kamu gunakan.

Pilihlah jenis musik yang cocok dengan ritme pemanasan, peregangan hingga pendinginan agar tubuhmu terolah dengan baik. Banyak pilihan senam yang bisa kamu pilih agar tidak mudah bosan ketika berolahraga. Di antaranya ada senam zumba, aerobik, artistik, senam lantai, hingga trampolin.