5 Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Bulan Puasa, Salah Satunya Ada Jengkol!

Berpuasa di bulan Ramadan sejatinya mengajarkan kita untuk disiplin menjaga pola makan sehat selama sebulan penuh. Sahur dan berbuka dengan mengonsumsi makanan bergizi tentu akan membuatmu lebih prima dalam menjalankan ibadah.

Seperti yang dikutip dari laman Health24, saat sahur, sebaiknya konsumsilah makanan sehat yang memberikan energi tahan lama, mencakup karbohidrat kompleks dan makanan berserat tinggi. Kemudian untuk menu buka puasa pilih makanan yang bisa mengisi kembali energi, seperti protein, karbohidrat kompleks, serat, dan beragam nutrisi lainnya.

Bukannya memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, inilah sederet makanan yang sebaiknya dihindari saat bulan puasa. Simak yuk!

1. Makanan Berbau Tajam

Makanan berbau tajam/Foto: Freepik.com/mrsiraphol

Masalah balu mulut umum terjadi pada orang-orang saat berpuasa. Lantas, apa penyebabnya?

Mengutip detikHealth, dokter spesialis prostodontis Dr. Omar Aldaoudi dari Dr. Michael's Dental Clinic menjelaskan bahwa berkurangnya produksi air liur, sebagai pelindung mulut dari bakteri, menjadi penyebab bau mulut tidak sedap selama berpuasa.

Oleh karena itu, supaya bau mulut tidak semakin parah hingga mengganggu orang lain, hindarilah memakan makanan berbau tajam seperti petai, jengkol dan durian.

2. Makanan Terlalu Pedas

Makanan terlalu pedas/Foto: Freepik.com/jcomp

Pecinta makanan pedas, sayangnya di bulan puasa ini kamu sebaiknya menahan diri mengonsumsi makanan super pedas sebagai menu berbuka atau pun sahur.

Soalnya, melahap makanan yang terlalu pedas dengan banyak cabai bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan mulas lantaran asam lambung meningkat. Parahnya lagi, jika kamu sampai terkena diare saat puasa, tubuh bakal mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.

3. Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam/Foto: Freepik.com/fabrikasimf

Makanan dengan rasa asin, mulai dari keripik untuk ngemil sampai lauk ikan asin bisa bikin kita ketagihan untuk makan lebih banyak. Tapi, tahukah kamu bahwa melahap terlalu banyak makanan asin bakal merangsang rasa haus berlebih saat berpuasa, loh.

Lagi pula, terlalu banyak makan makanan asin juga mendatangkan risiko kesehatan, seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan penyakit ginjal. Hal ini seperti yang dikutip dari CNN Indonesia.

4. Makanan Berminyak

Makanan berminyak/Foto: Freepik.com/dashu83

Berbuka puasa ditemani camilan gorengan memang nikmat rasanya. Eits, tapi hati-hati. makanan berminyak mengandung tinggi lemak jenuh. Jika kamu keseringan mengonsumsinya, berpotensi menimbulkan panas dalam serta meningkatkan produksi asam lambung dan kolesterol jahat.

Dikutip dari Health24, Salaamah Solomon, ahli diet di Rumah Sakit Akademik Tygerberg di Cape Town mengatakan bahwa Ramadan adalah kesempatan besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk. Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mengurangi menu makanan yang digoreng.

5. Makanan Bergas

Minuman berkarbonasi mengandung gas/Foto: Freepik.com/lemonsoup14

Makanan yang mengandung gas seperti ubi, kol, nangka, durian, juga minuman berkarbonasi bisa merangsang naiknya asam lambung. Kalau kamu mengonsumsinya saat berbuka, mungkin saja kamu akan merasa begah.

Jadi, selama berpuasa dianjurkan untuk menghindari makanan-makanan tersebut, khususnya bagi kamu yang memiliki riwayat sakit maag dan gerd.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!