5 Daftar Minuman yang Bisa Rusak Kesehatan Usus, Cek Ada Favoritmu?

Kesehatan usus tentunya penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Kesehatan usus juga terbukti penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, kesehatan usus tak bisa disepelekan.

Menjaga kesehatan usus artinya menjaga apa saja yang dikonsumsi dan diminum. Tidak semua minuman ternyata baik untuk usus, lho! Ada beberapa minuman yang ternyata dapat merusak kesehatan usus. Ada minuman apa saja? 

1. Alkohol

Ilustrasi alkohol / Foto: Pexels.com/Isabella Mendes

Healthline menyebutkan alkohol bersifat adiktif, dan dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan. Penyalahgunaan alkohol kronis dapat merusak sel-sel yang melapisi usus, sehingga memungkinkan bakteri dan racun 'bocor' ke dalam aliran darah.

Dalam kesehatan usus, konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan masalah serius, termasuk disbiosis. Disbiosis adalah kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan jumlah mikroorganisme dalam usus atau saluran pencernaan. Gejala disbiosis meliputi perut kembung, banyak gas, sakit perut di sekitar abdomen, hingga diare atau konstipasi.

2. Kopi

Ilustrasi kopi / Foto: Pexels.com/Chevanon Photography

Seperti yang Beauties ketahui, kopi mengandung kafein yang cukup tinggi. Kafein inilah yang meningkatkan motilitas usus, yang artinya mempercepat proses pencernaan. Efek ini biasanya memicu diare. 

Dilansir dari Eat This, kafein juga bersifat diuretik ringan, artinya frekuensi buang air kecil semakin meningkat. Untuk sebagian orang, kafein dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan insomnia. Minuman berkafein seperti kopi juga dihindari bagi penderita maag dan GERD. 

3. Minuman Berenergi

Ilustrasi minuman berenergi / Foto: Pexels.com/Renan Mandelo Oliveira

Banyak yang mengonsumsi minuman berenergi untuk meredakan rasa lelah, sekaligus menambah energi. Namun, sayangnya minuman ini justru berdampak buruk bagi kesehatan, Beauties!

Melansir Nutrition Starring You, minuman berenergi umumnya memiliki kadar kafein yang tinggi. Padahal kafein menyebabkan peningkatan motilitas usus, dan diare. Kafein yang berlebihan juga menyebabkan lambung mengeluarkan lebih banyak asam dari biasanya, yang dapat memperburuk gehala refluks. 

4. Soda

Ilustrasi minuman soda / Foto: Pexels.com/ Eren Li

Minuman soda di siang hari yang panas terik tampaknya sungguh menyegarkan ya, Beauties? Berdasarkan jurnal Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Disease, ada kemungkinan hubungan antara minuman bersoda dengan gangguan pada lambung. 

Selain itu, kandungan gula yang tinggi dalam minuman soda, dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal, karena gula tidak terserap baik ke dalam usus. Hal ini bisa menyebabkan kondisi diare. Penelitian juga menunjukkan konsumsi gula tinggi dapat mengubah mikrobioma usus secara negatif dan tak seimbang. 

5. Minuman Manis

Ilustrasi minuman manis / Foto: Pexels.com/Sam Lion

Minuman manis yang dikonsumsi berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan, terutama kesehatan usus, Beauties. Minuman manis ini bisa berupa es teh manis, minuman kemasan, hingga jus yang diberi tambahan gula. 

Baik dengan tambahan gula pasir ataupun pemanis buatan seperti aspartam dan sukralosa, kedua bahan ini menyebabkan gejala gastrointestinal yang tak nyaman. Gejalanya meliputi perut kembung, dan diare. Terlebih lagi, terlalu banyak konsumsi gula meningkatkan risiko penyakit diabetes. 

Nah, itu dia 5 minuman yang bisa merusak kesehatan usus! Mulai sekarang, perhatikan lagi konsumsi minumanmu ya, Beauties!

______

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!