Beauties, apakah kamu salah satu yang saat ini sedang berupaya menurunkan berat badan? Jika ya, maka tentunya akan ada serangkaian aturan yang perlu kamu patuhi untuk mendapatkan hasil terbaik. Selain memperhatikan setiap asupan yang dikonsumsi, kamu juga perlu mengetahui dasar yang penting dan jelas dalam menjalankan usaha dietmu ini.

Sebagaimana dikutip dari laman Harvard Health Publishing, terdapat beberapa dasar penting yang dapat membantu mewujudkan tujuan kamu untuk menurunkan berat badan. Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Menetapkan Tujuan Kecil, Spesifik, dan Realistis

Ilustrasi menetapkan tujuan/ Foto: Freepik.com/pressfoto

Hal pertama yang perlu Beauties ketahui sebagai dasar penting menjalankan diet adalah menetapkan tujuan kecil, spesifik, dan realistis. Ingin menurunkan berat badan belasan kilo tetapi berekspektasi melakukannya dalam hitungan minggu adalah salah satu contoh yang tidak realistis.

Untuk itu, ganti dengan menetapkan tujuan lebih realistis semisal menurunkan 5% dari berat badan yang ada pada saat ini. Jika nantinya sudah ada progress, maka bisa ditingkatkan pada angka 10% dan seterusnya. Dengan begitu, Beauties bisa lebih menghargai setiap pencapaian penurunan yang didapat dan terus berkomitmen untuk konsisten.

2. Melakukan Pemantauan Diri

Ilustrasi memantau diri/ Foto: Freepik.com/tirachardz

Saat menjalani proses diet untuk menurunkan berat badan, penting bagi Beauties untuk melakukan pemantauan diri. Cobalah untuk menuliskan apa saja asupan yang sudah dikonsumsi, seberapa banyak melakukan olahraga dan kegiatan lain yang berhubungan dengan upaya penurunan berat badan.

Mengapa ini perlu? Karena ini dapat meningkatkan kesadaran tentang sejauh mana upaya yang sudah dilakukan dan mengevaluasi hal-hal yang sekiranya keluar dari rencana awalnya. Beauties mungkin bisa menggunakan notebook atau tablet untuk mencatatnya.

3. Temukan Support System

Ilustrasi menemukan support system/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Siapa yang dimaksud support system di sini? Maksudnya lebih kepada orang yang memiliki satu visi misi sama dengan kamu. Yaitu mereka yang juga ingin menurunkan berat badan. Dengan terhubungnya kamu bersama orang-orang bertujuan sama, maka akan memperkuat dukungan untuk meraih tujuan. Hal ini juga membuka kesempatan kamu untuk saling sharing, berbagi tips dan menguatkan satu sama lain.