Bukan Hanya Estetik, Ini Manfaat di Balik Menu Tiffany's Plate untuk Diet Kamu
Wellness
6 Kebiasaan Sehari-hari Agar Tampilan Perut Dapat Rata
Fina Prichilia | Beautynesia
Selasa, 17 Jan 2023 17:15 WIB
Foto: istockphoto.com/PeopleImages
Perut rata bisa didapatkan dari kebiasaan sehari-hari, Beauties. Kuncinya kamu perlu konsisten menerapkan, terutama mesti tahan di tengah godaan gaya hidup sekitar kamu yang mungkin tidak begitu sehat.
Langsung cek aja yuk agar bisa kamu mulai bisa terapkan!
1. Tidak Skip Waktu Sarapan
 Pentingnya sarapan agar tubuh tetap sehat dan bantu perut jadi rata/ Foto: Getty Images/iStockphoto/4nadia |
Mengurangi asupan makan memang merupakan bagian dari upaya menurunkan berat badan, termasuk mendapatkan perut yang rata.
Khusus waktu makan satu ini yaitu sarapan sebaiknya tidak dilewatkan, pasalnya penting untuk memberikan energi untuk mengawali hari. Rutin sarapan juga akan menghindarkan kamu dari makan siang yang kalap, Beauties.
2. Perbanyak Minum Air Putih, Kurangi Minuman Tinggi Gula
 Ilustrasi wanita minum air putih/ Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra |
Minum air putih secara umum baik bagi kesehatan. Selain itu juga berperan dalam usaha menurunkan berat badan, sebab membuat kamu merasa lebih kenyang. Perbanyaklah air putih setiap hari alih-alih minuman manis. Minuman tinggi gula justru akan meningkatkan lemak di tubuh.
3. Olahraga dengan Fokus di Perut
 Olahraga di atas kasur/Pexels/Andrea Piacquadio |
Perut yang rata berarti menyingkirkan lemak di perut. Olahraga seperti yang diketahui, sangat berperan dalam itu, Beauties, nah kamu bisa memfokuskan gerakan-gerakan yang berfokus pada perut, bahkan tidak perlu mendaftar di gym!
Kebiasaan Sehari-hari Selanjutnya Agar Tampilan Perut Dapat Rata:
Sejumlah cara membuat perut rata yang bisa dilakukan sendiri di rumah/pexels/Annushka Ahuja
4. Tidur Teratur dan Cukup
Tidur yang teratur dan cukup juga punya efek bagus buat menurunkan berat badan, karena bisa menahan nafsu makan. Sebaliknya, saat begadang akan cenderung membuatmu makan makanan berlebihan bahkan yang kurang sehat, seperti makanan olahan.
5. Perbanyak Makanan Berserat, Hindari Makanan Tinggi Garam
 Makanan cepat saji/Â Foto: Getty Images |
Makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan bisa membantu sistem pencernaan agar lancar. Dampaknya makanan yang dimakan tidak menumpuk menjadi lemak di perut. Sementara makanan tinggi garam seperti makanan instan, makanan kaleng, juga camilan, dikutip Healthline, bisa sebabkan kenaikan berat badan juga gangguan kesehatan.
6. Kurangi Stres Berlebihan
 Melakukan meditasi/foto: pexels.com |
Saat stres, membuat tubuh memproduksi hormon stres (kortisol). Dampaknya, bisa sebabkan nafsu makan berlebih terutama merujuk pada makanan tinggi lemak. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Annals of the New York Academy of Science, hal ini bisa sebabkan lemak di area perut.
-----
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
