Pola makan sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan sehat bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya.
Namun, beberapa jenis diet berikut ini dinilai paling menyehatkan di dunia dan terbukti secara ilmiah membuat hidup lebih lama seperti dilansir William Russell. Penasaran apa saja? Check this out!
Diet Okinawa
Diet Paling Sehat di Dunia. Foto: Pexels.com/Ivan Samkov |
Diet Okinawa dianggap sebagai salah satu diet paling sehat di dunia. Pola makan ini menjadikan ikan, seafood, tahu, dan kacang kedelai sebagai makanan utama. Nutrisi dalam kacang kedelai dan ikan segar menghasilkan asupan lemak jenuh yang rendah.
Selain itu, makanan dengan indeks glikemik rendah dan kaya antioksidan seperti rumput laut dan ubi jalar juga menjadi menu harian diet Okinawa. Kedua jenis makanan tersebut membantu mengatur gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Ukuran porsi diet Okinawa yang kecil membuat asupan kalori menjadi lebih rendah. Hal ini terbukti bisa meningkatkan umur panjang dan mengurangi risiko masalah kesehatan kronis. Tak heran jika orang Jepang jarang mengidap obesitas dan memiliki angka harapan hidup yang tinggi.