6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
5 Diet Selebriti yang Didukung Ilmu Pengetahuan, Sudah Pernah Coba?
Retno Anggraini | Beautynesia
Rabu, 27 Sep 2023 09:30 WIB
Ragam diet selebriti yang didukung oleh ilmu pengetahuan/Foto: Freepik.com/benzoix
Diet atau pola makan yang diterapkan para selebriti untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan bugar sering kali dijadikan panutan oleh banyak orang. Namun, ada beberapa diet atau pola makan yang dianggap ekstrem oleh para ahli.
Boleh-boleh saja mengikuti diet atau pola makan selebriti favorit kamu, tapi kamu juga harus tahu apakah diet tersebut aman dan cocok atau tidak untukmu. Namun tenang saja, berikut 5 diet selebriti yang didukung ilmu pengetahuan sebagaimana dilansir dari Eat This.
1. Pola Makan Nabati
 Pola makan nabati/Foto: Freepik.com/mdjaff |
Jumlah selebriti yang menjalankan pola makan nabati terus bertambah, sebut saja Paul McCartney, Carrie Underwood, dan Milo Ventimiglia.
"Sebuah tinjauan menunjukkan bahwa orang yang menganut pola makan nabati telah terbukti memperpanjang umur dan secara drastis mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas,” kata ahli diet, Destini Moody.
“Di bawah pengawasan dokter dan ahli, diet ini juga efektif untuk mengurangi dosis obat atau menghilangkan kebutuhan akan obat tertentu,” tambahnya.
“Pola makan nabati biasanya kaya serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, serta lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol. Faktor-faktor ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan dan penurunan risiko berbagai penyakit," kata ahli diet, Mary Sabat.
2. Diet Mediterania
Makanan Mediterania/Foto: Freepik.com/jcomp
Sebenarnya, diet Mediterania bukanlah diet, namun gaya hidup karena tidak ada aturan tegas mengenai waktu atau porsi makan. Sebaliknya, hal ini berpusat pada makanan yang secara tradisional dikonsumsi di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania dan terdiri dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan yang rendah karbohidrat olahan, gula, dan produk susu.
Gal Gadot, John Goodman, Kayla Itsines, Brooke Burke, dan banyak selebriti lainnya mendukung diet ini. Dipuji sebagai diet terbaik di dunia oleh US News selama enam tahun berturut-turut, gaya hidup ini menawarkan banyak manfaat.
“Pola makan Mediterania sangat tinggi antioksidan dan polifenol, yang menurut meta-analisis tahun 2022 sangat efektif dalam menjaga tingkat kesehatan yang tinggi. Telah terbukti bahwa orang yang mengikuti pola makan ini memiliki risiko obesitas dan penyakit kronis paling rendah," jelas Moody.
“Pola makan Mediterania menekankan kualitas pola makan secara keseluruhan dibandingkan nutrisi atau kelompok makanan tertentu. Jadi, tidak seperti pola makan yang terkenal karena memberi tahu Anda apa yang harus dihilangkan, pola makan Mediterania berfokus pada keseimbangan," lanjutnya.
3. Diet Paleo
Makanan paleo/Foto: Freepik.com/serhii_bobyk
Danica Patrick adalah salah satu orang yang terkenal percaya pada diet paleo, yang berfokus pada konsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian tanpa menyertakan polong-polongan, produk susu, makanan olahan, dan tambahan gula. Patrick memuji diet tersebut karena telah mengubah hidupnya.
“Sebuah penelitian besar mengamati manfaat pola makan jangka panjang yang dilaporkan sendiri pada orang dewasa muda dari Spanyol. Para peneliti menemukan bahwa diet paleo dikaitkan dengan faktor risiko penyakit jantung atau kardiovaskular yang lebih rendah. Risiko yang lebih rendah sebagian besar berasal dari menghindari makanan olahan, seperti keripik, permen, serta konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran," kata Mayo Clinic.
4. Pola Makan Vegan
Makanan vegan/Foto: Freepik.com
Pola makan vegan terbukti kaya akan nutrisi penting seperti potasium, magnesium, dan folat, serta vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Sejumlah penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa pola makan vegan umumnya lebih tinggi serat, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat, yang berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
Woody Harrelson telah menjadi vegan selama lebih dari 30 tahun. Dia berinvestasi pada merek vegan, mengadvokasi hak-hak hewan dan perubahan iklim, serta merupakan investor di restoran vegan seperti Sage di Los Angeles.
"Saya menganut pola makan vegan, tapi kebanyakan saya makan mentah," katanya kepada InStyle.
5. Diet Keto
Makanan keto/Foto: Freepik.com/master1305
Beberapa bintang termasuk Halle Berry, Kourtney Kardashian, dan Alicia Vikander semuanya menjalani diet tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat yang dikenal sebagai keto. Meski para selebriti mungkin menganut diet keto, pendapat para ahli beragam. “Diet keto didukung oleh penelitian ilmiah di berbagai bidang,” kata Sabat.
"Studi telah menunjukkan bahwa diet keto efektif untuk menurunkan berat badan, karena dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan peningkatan pembakaran lemak karena ketergantungan tubuh pada keton untuk energi. Juga telah ditemukan untuk meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes atau pradiabetes. Selain itu, diet keto telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam pengelolaan epilepsi, kondisi neurologis tertentu, dan gangguan metabolisme," taambahnya.
Itulah beberapa diet selebriti yang didukung oleh ilmu pengetahuan. Salah satu faktor utama yang dapat berkontribusi pada seberapa efektif diet kamu dalam hal menurunkan berat badan atau tetap bugar seiring bertambahnya usia adalah tidur yang cukup.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup membantu mengatur hormon, mengurangi nafsu makan, membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu mendukung tingkat energi yang diperlukan untuk menjadi produktif sepanjang hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
