Manusia tercipta untuk bergerak. Meski di zaman ini kita banyak dituntut untuk menghadap layar demi pekerjaan, tapi tetaplah aktif bergerak agar tubuh menjadi sehat dan panjang umur, Beauties. Tahukah kamu bahwa ada gerakan sehari-hari yang sering kita lakukan ternyata bisa membuat bahagia?
Dilansir dari The Guardian, berikut adalah beberapa gerakan yang membantu perasaan kita jadi lebih baik. Gerakan ini juga bisa dijadikan sebagai latihan untuk menjaga kesehatan tubuh lho. Simak ulasannya berikut ini!
1. Bangun dari Duduk di Lantai Tanpa Bantuan
Ilustrasi duduk bersila/Foto: Pexels/Gustavo Fring |
Bagi orang Indonesia, duduk bersila di lantai merupakan kebiasaan sehari-hari, seperti ketika sedang bersantai dengan keluarga maupun berkumpul untuk berbagai kegiatan, seperti pengajian dan bahkan makan bersama di tempat lesehan.
Mampu bangun dari duduk bersila tanpa berpegangan pada apapun dan langsung berdiri ternyata merupakan indikator bahwa tubuhmu stabil dan efisien. Penelitian menyebutkan kalau kemampuan untuk bangkit ini berkolerasi dengan penurunan penyebab kematian.
2. Jongkok
Sebagian masyarakat menganggap jongkok merupakan hal yang sulit karena tidak lazim dilakukan, tapi lain halnya dengan di negara ini yang sudah akrab dengan posisi jongkok. Namun siapa sangka bahwa posisi yang sering dilakukan saat ke toilet ini baik bagi kesehatan. Jongkok ternyata bermanfaat untuk lutut, pinggul, punggung, dan dasar panggul.
3. Banyak Berdiri
Ilustrasi berdiri menunggu kereta/Foto: Unsplash/János Venczák |
Apakah Beauties sering berdiri saat menunggu atau ketika berada di dalam transportasi umum? Penelitian menunjukkan bahwa perempuan dan pria yang duduk lebih dari 6 jam sehari memiliki risiko kematian lebih tinggi masing-masing 37 persen dan 18 persen dibandingkan dengan orang yang hanya duduk kurang dari 3 jam sehari.
Ini menunjukkan bahwa berolahraga tidaklah cukup kalau selebihnya kamu menghabiskan waktu sepanjang hari dengan duduk saja. Maka dari itu, perbanyaklah kegiatan yang mengharuskan berdiri karena berdiri membakar kalori dua kali lebih banyak daripada duduk.