Olahraga Badminton memang digemari semua kalangan di Indonesia. Generasi muda dan tua pun banyak yang menggemari olahraga ini. Tak ayal, prestasi badmintonan Indonesia di tingkat dunia pun sangatlah membanggakan. Hm, apakah Beauties juga menggemari badminton dan termotivasi mencobanya? Simak beberapa tips yang sebaiknya kamu lakukan sebelum memulai olahraga badminton.
Pilih Raket yang Tepat
raket olahraga badminton/Foto:pexels.com/julia-kuzenkov-442028 |
Tentu saja, sebelum melakukan olahraga Badminton, Beauties wajib memilih jenis raket yang tepat untuk dipakai. Raket yang bagus memiliki berat yang sesuai dengan kemampuan tangan penggunanya. Nah, kamu bisa melihat beratnya di bagian bawah raket. Biasanya, ada tulisan huruf U. Masing-masing jenisnya punya arti tersendiri:
U : 95-99 gram
2U: 90-94 gram
3U: 85-89 gram
4U: 80-84 gram
5U: 75-79 gram
6U: 70-74 gram
Lakukan Pemanasan Sebelum Bermain
pemanasan/Foto:pexels.com/pnw-prod |
Sebelum berolahraga, kamu wajib banget lakukan pemanasan. Tujuannya supaya cedera saat bermain bisa dihindari. Khusus untuk pemanasan di bulu tangkis, kamu bisa coba gerakan untuk meningkatkan detak jantung. Nah, untuk itu cobalah berlari dengan durasi dua hingga tiga menit mengelilingi lapangan supaya detak jantung meningkat.
Gunakan Pelindung yang Baik
Olahraga Badminton membutuhkan gerakan-gerakan cepat seperti lari dan smash untuk menangkis serangan lawan. Seringkali, atlit mengalami cedera yang tidak disangka-sangka. Penggunaan sepatu dan juga kaos kaki sangat berpengaruh untuk melindungi badan dari cedera. Pilih jenis kaos kaki yang tebal namun tetap menyerap keringat, serta sepatu yang tidak licin saat digunakan berlari.
Pilih Shuttlecock
pilih shuttlecock/Foto:pexels.com/ivladvictoria |
Shuttlecock yang bagus punya berat 5,67 gram dan memiliki 14-16 bulu angsa. Bila kurang dari itu, shuttlecock dikhawatirkan terlalu ringan sehingga kurang baik untuk ditangkis. Supaya memudahkan kamu memilihnya, gunakan shuttlecock yang sesuai dengan standar SNI.
Periksa Ketinggian Net
Net yang digunakan sebagai pembatas permainan biasanya digunakan di tengah-tengah lapangan. Pilih net yang tidak terlalu tinggi, namun juga tidak terlalu rendah. Idealnya, Net punya tinggi sekitar 155 cm. Selain itu, pilih juga Net yang tidak terlalu longgar. Ini supaya Shuttlecock tidak lolos melewati jaring dan merusak aturan permainan.