5 Hobi Menyenangkan yang Terbukti Membantu Mengatasi Stres Menurut Ahli

Stres dapat muncul dalam kehidupan sehari-hari dan sering datang tanpa disadari. Berbagai hal bisa menjadi pemicunya, mulai dari pekerjaan yang menumpuk, masalah keuangan, hingga konflik dalam hubungan. Jika dibiarkan, tekanan tersebut akan membuat pikiran dan tubuh terasa lelah, Beauties.

Salah satu cara sederhana yang efektif untuk meredakan stres adalah dengan menekuni hobi. Aktivitas yang dilakukan dengan perasaan senang dan tanpa tekanan ini terbukti membantu menenangkan pikiran sekaligus memperbaiki suasana hati. Melansir Good Housekeeping, ada lima jenis hobi yang terbukti mampu membantu mengatasi stres menurut para ahli. Yuk, simak selengkapnya!

1. Yoga

Yoga dapat mengatasi stres/Foto: Freepik.com

Hormon stres seperti kortisol dapat bertahan cukup lama di dalam tubuh saat seseorang mengalami stres. Kondisi ini membuat tubuh tetap berada dalam keadaan siaga, meskipun pemicunya telah berlalu. Praktisi yoga, Aurelia Bickler, menyebutkan bahwa yoga memberi kesempatan bagi tubuh untuk melepaskan ketegangan yang selama ini tersimpan.

Hal tersebut juga diperkuat oleh studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Public Health. Penelitian itu menjelaskan bahwa gerakan yoga yang luwes dan dipadukan dengan teknik pernapasan yang sinkron bisa membantu meredakan stres serta meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh.

2. Menari

Menari dapat mengatasi stres/Foto: Freepik.com

Menari menggabungkan berbagai unsur yang dikenal efektif meredakan tekanan, mulai dari alunan musik yang menenangkan, gerakan tubuh yang ritmis, hingga ruang untuk mengekspresikan diri.

Tak hanya itu, menari juga melibatkan sinkronisasi gerak, interaksi sosial, sentuhan, dan unsur budaya yang memperkaya pengalaman emosional. Kombinasi inilah yang membuat aktivitas menari bermanfaat bagi kesehatan mental, Beauties.

3. Berkebun

Berkebun dapat mengatasi stres/Foto: Freepik.com

Psikolog Kerry Symon, PsyD, menjelaskan bahwa berkebun dapat menjadi salah satu hobi yang membantu mengurangi stres. Menurutnya, kegiatan seperti menggali tanah dan merawat tanaman terasa menenangkan karena bersifat berulang dan melibatkan berbagai indra. Selain itu, adanya keterhubungan dengan dunia luar juga memberikan efek relaksasi tersendiri bagi pikiran dan emosi.

4. Memasak dan Baking

Memasak dan baking dapat mengatasi stres/Foto: Freepik.com

Memasak merupakan hobi yang menurut Matthew Solit, MSW, direktur Klinis Eksekutif di LifeStance Health, bisa memberikan kebahagiaan yang mendalam. Aktivitas ini bukan sekadar rutinitas di dapur, tetapi juga menjadi cara untuk mengekspresikan diri dan menghadirkan rasa puas atas hasil yang dibuat sendiri, Beauties.