Ikan apa yang paling sering kamu konsumsi, Beauties? Di antara banyaknya pilihan makanan bergizi, ikan termasuk salah satunya. Namun di antara jenis-jenis ikan yang ada, terdapat ikan yang punya gizi tertinggi dibandingkan jenis lainnya.
Sebagai salah satu negara penghasil ikan terbesar di dunia, ikan-ikan bergizi tinggi tersebut bisa ditemukan melimpah di Indonesia. Bahkan ada ikan lokal dengan kandungan gizi yang melebihi ikan salmon lho! Apa saja sih jenis ikan itu? Ini dia daftarnya seperti yang dilansir dari DetikJatim, Beauties!
1. Ikan Patin
Ikan patin adalah ikan air tawar yang bergizi dan mudah sekali ditemukan di Indonesia. Dalam setiap 100 gram ikan patin, terdapat sekitar 17 gram protein dan 6,5 gram lemak sehat. Nutrisi lainnya yaitu kalsium, fosfor, zat besi, kalium, beta karoten, serta vitamin B3 (niasin) yang membantu menjaga kesehatan tulang, membantu metabolisme tubuh, dan mendukung fungsi saraf.