5 Workout yang Bisa Membantu Mengatasi Perut Buncit dari Rumah Aja
Wellness
5 Inspirasi Menu Sarapan yang Mudah dan Sehat
Dina Natasya | Beautynesia
Selasa, 06 Oct 2026 09:30 WIB
Potret Rebusan./ Foto: freepik.com
Waktu pagi hari selalu terasa sedikit kala akhir pekan telah berakhir, Beauties. Tak banyak waktu tersisa untuk membuat makanan lezat, bahkan untuk sarapan sekalipun, ketika jam kerja telah mengejar saat-saat bersiap.
Namun, sarapan merupakan aktivitas penentu berlangsungnya hari secara berkualitas. Jadi, mari prioritaskan keberlangsungan sejak awal dengan memenuhi kewajiban  sarapan  melalui 5 inspirasi menu makanan sehat yang mudah dibuat serta dikreasikan hanya dalam beberapa menit saja.
Simak selengkapnya yuk, Beauties!
Oatmeal
 Potret Oatmeal/ Foto: freepik.com |
Oatmeal adalah menu sarapan yang hanya memerlukan waktu singkat dalam proses penyajiannya. Beauties cukup merebus gandum bersama dengan susu selama 3-5 menit.
Sembari menanti gandum matang, Beauties dapat menyiapkan menu pelengkap oatmeal seperti potongan buah, sobekan roti, kacang-kacangan, chocolate chips, madu, atau sirup.
Memakan gandum setiap hari tak akan membuat Beauties bosan karena topping-nya yang bisa dikreasikan setiap saat sesuai selera.
Toast
Potret Toast./ Foto: freepik.com
Ide menu sarapan praktis, sehat, dan lezat selanjutnya yaitu toast. Makanan berupa roti panggang tersebut dapat disajikan dengan berbagai macam cara, Beauties. Salah satu contohnya adalah menu toast telur pada gambar di atas.
Kepingan roti yang telah dipanggang kecokelatan dilapisi oleh irisan lembut buah alpukat dan ditambahkan olahan telur. Pilihan penyajian telur meliputi orak-arik, rebus setengah matang, rebus matang, dan telur mata sapi.
Selain memadukan dengan telur, Beauties dapat menjajal toast dengan jamur, salmon, dan buah beri.
Rebusan
Potret Rebusan./ Foto: freepik.com
Makanan rebusan belum lama ini sukses viral sejalan dengan kesadaran gaya hidup sehat yang meningkat, Beauties. Makanan rebusan sangat mudah dibuat karena hanya memerlukan satu langkah utama yakni merebus makanan pokok yang telah dibersihkan.
Rekomendasi makanan rebusan untuk sarapan di pagi hari meliputi umbi-umbian dengan tekstur lembut yang menenangkan perut, jagung rebus yang mengantarkan sensasi renyah dan manis, telur rebus yang kaya protein, dan pisang yang menghadirkan rasa baru ketika direbus, Beauties.
Ayam Marinasi
Potret Ayam Marinasi./ Foto: freepik.com
Ayam goreng marinasi merupakan menu sarapan yang bersahabat dengan sebagian besar orang. Memarinasi ayam mempercepat proses memasak, Beauties. Ayam mentah yang telah dimarinasi dapat disimpan dan digoreng sewaktu-waktu.
Bumbu marinasi pun sangat beragam dengan perpaduan rempah-rempah sedap dan nikmat. Perpaduan rempah sederhana dan enak yang wajib dicoba adalah marinasi ayam bawang, saus teriyaki, lemon lada, dan madu.
Salad
Potret Salad./ Foto: freepik.com
Rekomendasi menu sarapan sehat dan mudah dibuat yang terakhir adalah salad. Makanan kaya serat ini hanya akan terasa nikmat untuk disantap pagi hari, Beauties.
Potongan kasar selada yang dipadukan dengan irisan tomat, alpukat, dan bawang bombai seperti gambar di atas menawarkan sejumlah rasa menyehatkan pada lidah. Rasa inilah yang akan membuat Beauties semangat memulai hari. Untuk rasa yang lebih kaya, taburan ayam suwir, keju parut, dan irisan mentimun.
Beauties, itulah 5 rekomendasi makanan sehat dan mudah dibuat untuk pilihan sarapan cepat, mudah, dan praktis di pagi hari. Kelima makanan tersebut dapat disajikan secara berbeda-beda setiap harinya dengan mengganti bahan pelengkapnya, Beauties.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
