5 Jenis Diet Berbahaya yang Harus Dihindari dan Alasannya, Kalau Ingin Sehat Catat Ya!

Diet merupakan salah satu cara yang sering dilakukan orang untuk menghilangkan lemak berlebihan di tubuhnya. Terkadang, untuk mendapatkan berat badan ideal dalam waktu singkat, seseorang rela melakukan diet yang ekstrim agar berat badannya turun dengan cepat. 

Diet ekstrim ini sering kali dapat membahayakan kesehatan tubuh. Padahal, program diet perlu dilakukan secara sehat jika tujuannya adalah kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang. 

Lantas, apa saja jenis-jenis diet yang berbahaya dan perlu dihindari? Melansir dari Times of India, berikut beberapa di antaranya. 

1. Diet Ketat

Ilustrasi perempuan dengan piring kosong/Foto: Freepik.com/freepik

Yups! Diet ketat merupakan diet yang sangat berbahaya dan perlu dihindari. Diet ini sering kali melibatkan mengonsumsi makanan yang sangat sedikit atau tidak makan sama sekali selama berhari-hari, sehingga berat badan pun cepat turun. Namun, melakukan pembatasan kalori secara ekstrem dapat menimbulkan efek jangka panjang yang serius pada kesehatan tubuh. 

Tubuh yang kelaparan dapat memperlambat metabolisme,  sehingga menyebabkan kenaikan berat badan setelah kebiasaan makan normal kembali. Selain kekurangan nutrisi, juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan merusak organ vital. 

Karena itu Beauties, lakukanlah diet yang sehat dengan melibatkan pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik secara teratur. 

2. Diet Tanpa Lemak

Ilustrasi makanan sehat/Foto: Freepik.com/freepik

Diet untuk menghilangkan semua lemak adalah cara keliru yang bisa membahayakan tubuh. Tubuh membutuhkan lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, yang sangat penting untuk fungsi otak, produksi hormon, dan kesehatan jantung. 

Jika kamu melakukan diet tanpa lemak, maka dapat mengakibatkan kekurangan asam lemak esensial, sehingga menyebabkan kulit kering, fungsi kekebalan tubuh yang lemah, dan tingkat energi yang buruk.

Jadi, janganlah menghindari lemak. Tapi pilihlah jenis lemak yang tepat seperti lemak tak jenuh, sambil membatasi lemak jenuh dan lemak trans. 

3. Diet Rendah Garam Atau Tanpa Garam

Ilustrasi menabur garam pada makanan/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Mengurangi asupan garam memang baik untuk kesehatan, apalagi bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Namun, jika kamu menjalani diet rendah garam atau tanpa garam tanpa panduan, maka hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Karena garam merupakan mineral penting yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot.

Jika kamu menghilangkan garam sepenuhnya maka dapat menyebabkan kekurangan natrium, sehingga menimbulkan gejala seperti pusing, kram otot, hingga masalah jantung. Mengingat tubuh membutuhkan sedikit garam agar dapat berfungsi dengan baik, maka sebelum melakukan diet ini cobalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan terlebih dahulu. 

4. Diet Sup Kubis

Ilustrasi sup sayur/Foto: Freepik.com/jcomp

Diet sup kubis melibatkan konsumsi sup kubis dalam jumlah besar setiap hari dan dengan sedikit makanan lain. Meskipun dapat menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek, namun hal itu sebagian besar disebabkan oleh hilangnya air dan kurangnya nutrisi yang cukup. 

Diet semacam ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi, tingkat energi yang rendah, dan kehilangan otot. Selain itu, juga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan kembali setelah pola makan kembali normal. 

5. Jus Detoksifikasi

Ilustrasi berbagai jus/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Diet ini sering kali melibatkan puasa, mengonsumsi jus buah secara berlebihan, atau menghindari seluruh kelompok makanan. Meskipun diet ini mengklaim dapat membersihkan tubuh dengan membuang racun, namun sering kali tidak didukung oleh bukti ilmiah. 

Diet detoksifikasi yang ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan dehidrasi. Perlu diketahui, bahwa tubuh tidak memerlukan tindakan ekstrim untuk membersihkan dirinya sendiri. Cara yang benar, lakukan pola makan yang lengkap, mengonsumsi sayuran kaya serat, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.  

Itulah Beauties, beberapa jenis diet berbahaya yang harus dihindari demi kesehatan jangka panjang. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!