Anti Ribet, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Tetapkan Tujuan yang Realistis

Tetapkan Tujuan/ Foto: pexels.com/SHVETS production

Sering kali orang-orang menetapkan tujuan yang tidak realistis hanya karena mereka ingin mendapatkan berat badan idealnya dengan cepat. Namun, sebenarnya menurunkan berat badan juga ada batas idealnya, Beauties.

Sebagaimana dikutip dari GoodRx, batasan penurunan berat badan yang ideal adalah 1 hingga 2 pon per minggu. Setelah menentukan tujuan yang realistis seperti ini, kamu bisa langsung mencoba tips yang lainnya.

Kunyah Makanan dengan Saksama

Kunyah Makanan Pelan-Pelan/ Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Kamu sering mengunyah makanan dengan cepat? Jika kamu punya kebiasaan itu, maka kamu harus segera mengurangi kebiasaan itu, Beauties. Pasalnya, seberapa cepat kamu mengunyah makanan juga dapat memengaruhi berat badanmu.

Maka dari itu, jika kamu tidak punya waktu untuk diet dan olahraga, maka setidaknya kamu bisa mulai mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk seperti ini. Dengan mengunyah makanan secara pelan-pelan dan saksama, penurunan asupan makanan pun dapat dilakukan dengan baik.

Perbanyak Makan Protein

Ilustrasi Makanan Berprotein Tinggi/ Foto: pexels.com/Malidate Van

Untuk bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat sebenarnya tidak harus dilakukan dengan cara makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari. Namun, kamu juga bisa lebih memperbanyak makan  protein.

Dilansir dari HealthLine, seseorang yang mengonsumsi sarapan berprotein tinggi dikatakan lebih mudah kenyang dan tidak mudah lapar lagi. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi porsi makanmu, Beauties.

Kelola Stres dan Tidur yang Cukup

Seorang Perempuan Sedang Tidur/ Foto: pexels.com/Kampus Production

Bukan hanya porsi dan jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari yang dapat memengaruhi berat badan kita, tapi tingkat stres dan kualitas tidur kita juga sangat berpengaruh, lho. Karena itu, kamu harus bisa mengelola stres dengan baik dan memperbaiki kualitas tidurmu.

Meditasi adalah cara yang paling tepat untuk mengelola stres dengan baik. Ketika pikiran lebih tenang, maka kualitas tidurmu juga akan membaik. Tidak banyak orang yang tahu bahwa saat kita mendapatkan tidur yang cukup, hal ini dapat mengendalikan keinginan kita untuk ngemil. Jadi, jangan lewatkan tips yang satu ini, ya.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!