5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bantu Meredakan Radang Sendi

Beauties, sering merasa nyeri pada persendian-persendianmu? Mungkin kamu terkena radang sendi. Penyakit ini sering disebut arthritis, dimana sendimu terasa sakit, kaku, dan sulit bergerak.

Radang sendi tidak memandang umur, siapapun bisa terkena penyakit ini. Penyebab dari radang sendi bermacam-macam tergantung dari jenisnya. Bisa dikarenakan cedera tulang, asam urat, autoimun, hingga kerusakan jaringan. 

Namun, sakit radang sendi ini dapat diatasi melalui makanan yang kamu konsumsi. Menurut Andrea Dunn, seorang ahli gizi dari Cleveland Clinic, beberapa jenis makanan memiliki kandungan anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesik yang mampu meringankan rasa sakit serta memperbaiki persendian. 

Dilansir dari laman Cleveland Clinic dan Verywell Helath, ada beberapa jenis  makanan  yang dapat dikonsumsi untuk meredakan nyeri radang sendi di antaranya seperti berikut ini.

1. Ikan Berlemak Omega - 3

Lemak omega - 3 yang terkandung dalam ikan salmon, tuna, makarel, dan sarden mampu meredakan nyeri radang sendi. Menurut penelitian, mengonsumsi ikan berlemak omega - 3 seminggu tiga kali mampu mengurangi nyeri dan kekakuan pada penyakit arthritis. 

2. Sayuran dan Buah Berwarna Cerah

Jenis sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, paprika merah, dan kale, serta buah semangka, dan pepaya, mengandung vitamin C, vitamin K, serta beta karoten tinggi yang mampu melawan anti-inflamasi untuk memperkuat kekebalan tubuh. 

3. Teh Hijau

Teh hijau/ Foto: freepik.com

Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Dimana dua senyawa ini mampu meredakan radang nyeri sendi, serta mengurangi keparahan penyakit arthritis. 

4. Jahe dan Kunyit

Dua rempah yang sering kita temukan ini, sudah terkenal sejak dahulu khasiatnya dalam mengatasi penyakit arthritis. Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri akibat kekakuan pada sendi. 

5. Aneka Gandum Utuh

Aneka gandum utuh/ Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Oat, granola, dan barley, adalah jenis gandum utuh yang bernutrisi serta mengandung serat yang tinggi. Mengonsumsi gandum utuh dapat membantu menurunkan kadar protein - C reaktif, sebagai inflamasi dalam tubuh. 

Itulah lima jenis makanan yang dapat meredakan radang sendimu. Mulai dari buah, sayur, ikan, hingga aneka gandum. Bagaimana, mudah kan untuk didapatkannya?

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!