6 Jenis Teh yang Baik untuk Kesehatan
Wellness
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut
Nadya Quamila | Beautynesia
Rabu, 22 Jan 2025 09:30 WIB
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik
Menghilangkan lemak di tubuh bukan hal yang mudah, apalagi di bagian perut. Hal ini karena sebagian besar lemak perut berbeda dengan lemak di sekitar bagian tubuh lainnya. Sebagian besar lemak perut disebut lemak visceral, yang terletak lebih dalam daripada lemak tubuh lainnya dan berada di sekitar organ perut.
Hal ini membuatnya lebih berbahaya daripada lemak tubuh lainnya, dan jika jumlahnya terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung atau diabetes. Namun, ada berbagai upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi lemak di perut, salah satunya mengonsumsi jenis teh tertentu.
Teh secara alami mengandung banyak antioksidan dan senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya secara khusus ditemukan dapat membantu menghilangkan lemak di sekitar perut. Dilansir dari Eat This, Not That!, berikut ini beberapa jenis teh yang bisa bantu empaskan lemak di perut. Yuk, simak!
Teh Hijau
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik.com/freepik
Teh hijau menjadi salah satu jenis teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut sebuah studi pada 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak, yaitu sekitar empat cangkir atau lebih dalam satu hari, memiliki risiko 44 persen lebih rendah untuk mengalami obesitas perut dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.
Sebuah studi pada 2008 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang secara teratur minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan daripada peserta yang tidak minum sama sekali. Ada pula studi pada 2009 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi katekin teh hijau—antioksidan yang ditemukan dalam daun teh hijau—dapat membantu mengurangi lemak perut jika dipadukan dengan olahraga.
Tetapi, apa yang membuat teh hijau bisa membantu membakar lemak perut? Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar khasiatnya disebabkan oleh kandungan polifenolnya yang kaya, dan subkelompok polifenol ini dikenal sebagai katekin. Katekin yang paling melimpah yang ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang telah dikaitkan dengan percepatan metabolisme.
Teh Oolong
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut/Foto: Freepik.com/jcomp
Teh lain yang terbukti membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan hitam, tetapi sebagian teroksidasi, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh. Teh oolong dibuat dengan menjemur daun di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.
Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengurangan lemak perut. Satu studi hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.
Satu studi pada 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20 persen, bahkan saat peserta sedang tertidur.
Teh Hitam
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut/Foto: Pexels.com
Sebuah laporan pada 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu pengurangan berat badan dan lemak visceral.
Peserta dari sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami lebih banyak penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang (alias lemak perut) daripada mereka yang tidak minum teh.
Teh Putih
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut/Foto: Unsplash.com/Suhyeon Choi
Teh putih dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan memiliki aroma serta rasa yang unik. Teh putih—bersama dengan teh hijau dan oolong—telah ditemukan dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
Laporan terbaru pada 2023 yang diterbitkan dalam Food Safety & Health juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki dampak yang menguntungkan pada penurunan berat badan, khususnya untuk mengurangi lemak visceral.
Teh Pu-Er
5 Jenis Teh Terbaik untuk Empaskan Lemak Perut/Foto : Freepik/Azerbaijen Stock
Beauties, pernah mendengar teh bernama teh pu-er? Teh pu-er atau pu-erh tea adalah salah satu jenis teh hitam fermentasi asal China. Teh ini telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa penelitian.
Sebuah penelitian pada 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang minum teh pu-er mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.
Penelitian lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak dari teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang.
Itulah beberapa jenis teh yang bisa bantu empaskan lemak perut. Ada teh favoritmu, Beauties? Selain mengonsumsi teh ini, jangan lupa dibarengi pula dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
