7 Trik Meratakan Perut Buncit Hanya dalam 7 Hari, Yuk Mulai Sekarang!
Wellness
4 Cara Mudah Membakar Lemak Perut, Hasilnya Bisa Terlihat dalam 3 Hari!
Cikal Chairunisa | Beautynesia
Kamis, 24 Oct 2024 09:30 WIB
4 Cara Mudah Membakar Lemak Perut, Hasilnya Bisa Terlihat dalam 3 Hari!/Foto: Freepik
Membakar lemak perut membutuhkan usaha yang lebih besar. Namun setidaknya kamu bisa memperbaiki gaya hidup dengan mengubah pola makan, berolahraga, dan banyak minum air putih.
Jika kamu melakukan semuanya secara konsisten, kamu akan melihat hasilnya hanya dalam tiga hari, lho, Beauties!
Melansir Better Me, berikut cara membakar lemak perut dalam tiga hari.
1. Hindari Konsumsi Makanan Penyebab Perut Buncit
 Makanan tidak sehat/ Foto: Freepik/@wayhomestudio |
Mulailah dengan menghindari makanan yang cenderung berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Makanan tersebut antara lain daging berlemak, makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan, produk susu, buttermilk, dan makanan tinggi lemak jenuh, garam, gula, dan alkohol.
Pada awalnya, mungkin sulit untuk menahan diri dari makanan ringan dan minuman favoritmu, tetapi jika kamu dapat melakukannya selama tiga hari, kamu mungkin tidak akan merasa perlu untuk memakannya sesering mungkin di kemudian hari.Â
2. Konsumsi Makanan Sehat
 Makanan sehat/ Foto: Freepik/@freepik |
Kemudian, selama tiga hari berikutnya, mulailah mengonsumsi makanan alternatif yang sehat dari kelompok makanan terlarang. Perhatikan bagaimana tubuhmu bereaksi terhadap beberapa makanan ini dan singkirkan makanan tersebut jika kamu merasa memiliki masalah perut seperti kembung. Kamu mungkin perlu beralih ke makanan sehat lainnya agar tidak menimbulkan masalah baru.
Rekomendasi makanan sehat yang sebaiknya kamu konsumsi antara lain buah-buahan, buah tinggi antioksidan seperti buah beri, sayuran hijau, sayuran berwarna, gandum utuh (oatmeal dan lain sebagainya), daging tanpa lemak, makanan tinggi protein, ikan dan berbagai sumber protein nabati lainnya.
3. Berolahraga Secara Teratur
Ilustrasi/Foto: Freepik/tirachardz
Kamu harus berolahraga secara teratur, bahkan jika kamu tidak sedang dalam program diet untuk menghilangkan lemak perut. Cara terbaik untuk berolahraga adalah dengan meningkatkan aktivitasmu secara perlahan-lahan dari waktu ke waktu, bukannya langsung melakukan olahraga secara intens.
Rencana latihan pembakaran lemak perut ini mencakup latihan yang fokus pada otot inti perut. Contohnya antara lain latihan plank, crunch, side crunch, dan berbagai latihan aerobik seperti jogging, jalan kaki, berenang, dan bersepeda.
4. Perkenalkan Kembali Makanan dan Kebiasaan Secara Bertahap
Kembali menjalani pola makan seperti biasa/ Foto: Freepik/@freepik
Setelah melakukan langkah-langkah di atas, maka kamu dapat kembali menjalani pola makan seperti biasa. Contohnya, masukkan lagi berbagai produk daging atau susu yang sebelumnya dikonsumsi. Akan tetapi, kamu harus terus mengonsumsi makanan yang sebagian besar sehat dan seimbang sambil sesekali menikmati makanan favoritmu jika makanan tersebut cenderung tinggi gula, natrium, atau lemak jenuh.Â
Selain itu, kamu juga harus tetap mengonsumsi banyak serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian agar kamu tidak mengalami masalah pencernaan atau sembelit. Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan karena hal ini hanya akan membuat kamu lebih lapar.
Penting untuk diingat bahwa kunci kesuksesan jangka panjang adalah membuat perubahan secara bertahap daripada mengambil tindakan drastis seperti diet yang tidak sehat. Gimana, Beauties? Sudah siap melakukan langkah-langkah di atas secara perlahan dan konsisten dari waktu ke waktu?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
