5 Kebiasaan Baik yang Dapat Diterapkan untuk Menghindari Risiko Asam Urat

1. Minum Air Putih Secara Teratur

Minum air putih secara teratur/Foto: Freepik/Freepik

Air sangat penting bagi kehidupan, termasuk untuk mencegah asam urat. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari.

Air dapat membantu menghilangkan senyawa purin dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama asam urat. Selain itu, air juga dapat menjaga persendian tetap terhidrasi sekaligus mencegah proses kristalisasi asam urat.

2. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Kurangi konsumsi makanan tinggi purin/Foto: Freepik/Stockking

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Hindarilah konsumsi berlebihan daging merah, hati, seafood, dan minuman beralkohol. Gantilah dengan protein nabati yang lebih ramah untul menjaga kadar asam urat, seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

3. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga/Foto: Freepik/Freepik

Olahraga bukan hanya menjaga berat badan, tapi juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat.

Aktivitas fisik, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengeluarkan zat purin dari tubuh. Dengan melakukan aktivitas tersebut, kadar asam urat dalam tubuh juga dapat terjaga.

4. Konsumsi Buah-buahan Beri

Konsumsi buah-buahan beri/Foto: Freepik/Pvproductions

Buah-buahan jenis beri, seperti ceri, stroberi, dan blueberry dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Buah-buahan ini mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan dan mengurangi risiko serangan asam urat.

5. Pertahankan Berat Badan Ideal

Pertahankan berat badan ideal/Foto: Freepik/8photo

Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat. Jaga berat badan ideal dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur. Kurangi makan sajian makanan yang tinggi purin dan berkalori tinggi. Lebih baik beralihlah pada makanan yang ramah untuk kesehatan Anda.

Menjaga kesehatan dari asam urat tidak selalu harus dengan mengorbankan nikmat hidup. Dengan menerapkan kebiasaan baik, seperti minum air putih, mengurangi konsumsi makanan tinggi purin, rutin berolahraga, mengonsumsi buah-buahan beri, dan menjaga berat badan ideal, kamu dapat menjauhkan diri dari masalah asam urat. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatanmu secara lebih detail. Mari menjalani hidup sehat tanpa batas!

****
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!