5 Kebiasaan Buruk Ini Menjadi Faktor Utama Pikiran & Tubuh Sering Lelah Berlebih Usai Seharian Bekerja

Bekerja selama sehari penuh dapat membuat energimu terkuras dan merasa lelah. Terkurasnya energimu, dapat membuatmu mengalami penurunan konsentrasi sehingga dapat membuatmu kesulitan dalam membuat keputusan dan bahkan keputusan yang dianggap sederhana. Hal ini juga dapat membuatmu merasakan stres tanpa tahu apa penyebabnya, merasa lapar terus menerus, dan susah tidur di malam hari. 

Berbagai faktor dapat memengaruhi tingkat energimu sepanjang hari. Dilansir dari Very Well Mind, berikut beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkanmu lelah berlebih setelah seharian bekerja. Check this out!

1. Terlalu Sering Begadang

Terlalu Sering Begadang / foto : pexels.com/cottonbro

Kelelahan usai bekerja dapat diakibatkan oleh begadang. Biasanya seseorang melakukan kebiasaan buruk ini karena harus menyelesaikan pekerjaan kantor ataupun mereka memanfaatkan waktu luang untuk diri sendiri karena mereka tidak memiliki waktu luang ketika jam kerja. Apabila begadang sudah menjadi kebiasaan hal ini dapat membuat jam tidur dan kesehatan menjadi berkurang. 

Mengutip dari detikHealth, begadang dapat menurunkan fungsi otak, yang mana hal ini akan berpengaruh pada kinerja otak dan dapat menyebabkan seseorang susah untuk menerima informasi dan gampang lupa, alhasil pekerjaan di kantor dapat berpengaruh. Selain itu, begadang juga dapat mengurangi daya tahan tubuh, serta meningkatkan risiko obesitas.

2.  Sering Merasa Cemas dan Depresi

Sering Merasa Cemas dan Depresi / foto : pexels.com/AndreaPiacquadio

Cemas dan depresi dapat membuatmu kesulitan untuk beristirahat dan dapat menurunkan energi. Kedua hal ini sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuhmu apalagi kamu harus bekerja selama satu hari full.

Kondisi ini dapat menyebabkan masalah kantuk di siang hari, sehingga membuatmu tidak bersemangat di kantor. Meskipun hal itu terjadi, tetap saja kamu tidak bisa menggunakan waktu istirahatmu untuk tidur karena waktu istirahat juga dibatasi. Alhasil, kamu tetap harus menjaga kantuk hingga pulang kerja dan setelah bekerja tubuh akan merasakan lelah. 

3. Work-Life Balance Tidak Teratur dan Buruk

Work-Life Balance Tidak Teratur dan Buruk / foto : pexels.com/cottonbro

Apabila kamu sering membawa pekerjaan kantor ke rumah, itu merupakan salah satu hal yang menunjukkan bahwa work-life balance-mu tidak seimbang. Oleh karena itu, kamu harus lebih bisa untuk mempertimbangkan semua waktu yang berkaitan dengan pekerjaan dan hal di luar jam kerja.

Dengan mengatur waktu sebaik mungkin, pastinya kamu juga akan lebih mudah untuk mendapatkan waktu istirahat dengan layak dan tentunya tubuh terhindar dari lelah yang berkepanjangan. 

4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein dan Gula

Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein dan Gula/ foto : pexels.com/StasKnop

Apabila kamu seseorang yang hobi mengonsumsi kafein, ada baiknya untuk mengurangi asupan kafein dalam tubuh. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kafein dan gula ternyata dapat menjadi bumerang dan membuatmu merasa lebih lelah setelah efeknya hilang. 

5. Kurang Beristirahat dan Kurang Melakukan Perawatan Diri dengan Baik

Kurang Beristirahat dan Kurang Melakukan Perawatan Diri dengan Baik / foto : pexels.com/JohnMarkSmith

Terlalu banyak terfokus pada tugas yang berhubungan dengan pekerjaan dapat menguras energi secara cepat. Usahakan untuk beristirahat sejenak dan memanfaatkan waktu istirahat dengan sebaik mungkin. Kurang istirahat dapat membuatmu terus merasa lelah alhasil hal ini juga berdampak pada kondisi perasaan yang buruk atau bad mood. 

Selain itu, kurang melakukan perawatan diri baik secara fisik dan mental juga dapat membuatmu merasa lelah di penghujung hari. Kamu bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga sekaligus mengonsumsi makanan yang bergizi agar energimu meningkat. 

Cara Mengatasi Lelah Setelah Bekerja

Setelah kamu mengetahui beberapa alasan mengapa tubuhmu merasa lelah setelah seharian bekerja, kamu dapat mengatasinya dengan beberapa cara, seperti bersantai dengan teman-teman, jalan sore, atau melakukan beberapa kegiatan positif lainnya. Kamu juga bisa melakukan hal yang kamu sukai sebagai salah satu bentuk apresiasi terhadap diri sendiri karena telah berusaha sebaik mungkin untuk menjalankan pekerjaan. 

Itulah beberapa alasan mengapa kamu sering merasa lelah setelah bekerja dan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi lelah. Kira-kira cara lain apa nih yang biasa kamu lakukan? 

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!