7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kamu Makin Stres Sepanjang Hari, Yuk Hati-Hati!
Wellness
5 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Sebelum Memasuki 2026
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Sabtu, 27 Dec 2025 08:00 WIB
Minum Kopi Berlebihan/Foto: Freepik
Kebiasaan buruk sering dianggap hal kecil yang tidak berdampak besar pada hidup. Padahal, ketika dilakukan terus menerus, kebiasaan yang buruk bisa memengaruhi kesehatan fisik, emosional, bahkan produktivitas kamu. Karena kita makin dekat dengan pergantian tahun, ini waktu terbaik untuk melihat diri sendiri secara jujur dan mulai berubah sedikit demi sedikit, Beauties.Â
Selain itu, dilansir dari Plum Healthy Fine, perubahan positif tidak datang dari langkah raksasa, tetapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Jadi, sebelum memasuki tahun 2026, yuk, kenali lima kebiasaan yang paling umum dilakukan, tapi sangat merugikan jika tidak segera dihentikan. Kamu mungkin terkejut karena beberapa di antaranya terasa sangat biasa, tetapi efeknya ternyata sangat besar bagi kualitas hidup!
Minum Kopi Berlebihan
Minum Kopi Berlebihan/Foto: Freepik
Banyak orang mengandalkan kopi untuk memulai hari dan menjaga fokus. Kopi memang memberi energi, tetapi konsumsi berlebihan membuat tubuh bekerja lebih keras dari seharusnya. Jantung bisa berdebar, tidur terganggu, dan kecemasan meningkat tanpa kamu sadari. Akhirnya, kamu hanya merasa semangat di awal hari, tetapi tubuh menjadi kelelahan di malam hari karena ritme energi tidak teratur.
Lebih bijak kalau kamu tetap menikmati kopi, tetapi dengan kendali yang tepat. Kamu tidak perlu berhenti total karena tubuh tetap butuh dorongan energi. Hal yang penting adalah belajar mendengarkan tubuh dan mengurangi secara bertahap. Dengan cara ini, kamu akan tetap produktif tanpa membuat tubuh stres.
Langsung Membuka Ponsel Begitu Bangun Tidur
Langsung Membuka Ponsel Begitu Bangun Tidur/Foto: Freepik
Kebiasaan ini terdengar biasa, tetapi sangat berbahaya untuk kesehatan mental. Ketika kamu membuka ponsel tepat setelah bangun, otak langsung menerima gelombang notifikasi, berita, pesan, dan media sosial. Kamu belum siap secara emosional, tetapi kamu sudah terpapar informasi yang memicu stres. Akhirnya, suasana hati buruk justru dimulai sejak menit pertama kamu bangun.
Lebih baik kamu memberi jeda sebelum menyentuh ponsel. Gunakan waktu 10–20 menit untuk minum air, peregangan, berdoa, atau sekadar menarik napas panjang. Rutinitas ini membantu memberi fondasi positif untuk sepanjang hari. Energi mental kamu menjadi jauh lebih stabil dan produktivitas meningkat tanpa terasa.
Menggigit Kuku
Menggigit Kuku/Foto: Freepik
Aktivitas menggigit kuku sering muncul saat stres, cemas, atau bosan. Tindakan ini terlihat kecil, tapi membawa risiko besar. Jari yang terluka membuat tampilannya kurang menarik, dan bakteri yang masuk ke tubuh dapat mempengaruhi sistem imun secara langsung. Kamu mungkin tidak sadar, tetapi kebiasaan ini juga menurunkan rasa percaya diri, terutama saat bertemu orang lain.
Cara meninggalkan kebiasaan ini, kamu harus mengalihkan rasa gelisah ke aktivitas lain. Banyak orang merasa terbantu menggunakan stress ball, permen karet, atau teknik pernapasan singkat saat muncul rasa ingin menggigit kuku. Semakin kamu sadar, semakin mudah menghentikannya perlahan sampai kebiasaan itu hilang total.
Tidur Tidak Teratur
Tidur Tidak Teratur/Foto: Freepik
Tidur yang berantakan membuat tubuh kesulitan memperbaiki diri. Ketika kamu begadang atau bangun terlalu siang, hormon stres meningkat dan metabolisme melemah. Akhirnya, kamu jadi mudah lelah, sulit fokus, sulit mengatur emosi, dan sulit mencapai produktivitas maksimal. Tubuh kehilangan ritme alami sehingga energi terasa turun sepanjang hari.
Membentuk pola tidur baru memang tidak mudah, tetapi sangat mungkin dilakukan secara bertahap. Cobalah membatasi penggunaan gawai pada malam hari, mematikan lampu lebih cepat, dan tidur pada jam yang sama setiap malam. Jika dipertahankan, tubuh akan punya sistem energi yang lebih stabil dan kamu akan bangun dengan perasaan lebih segar setiap hari.
Kurang Minum Air Putih
Kurang Minum Air Putih/Foto: Freepik
Banyak orang menyepelekan hidrasi karena tidak langsung terasa dampaknya. Padahal tanda haus muncul terlambat, sehingga tubuh sudah dehidrasi terlebih dulu. Kondisi ini menyebabkan kulit kusam, sakit kepala, lemas, dan mood yang berubah-ubah tanpa alasan jelas. Jika berlangsung lama, metabolisme tubuh akan melemah dan energi harian akan turun drastis.
Cara sederhana untuk keluar dari kebiasaan ini adalah membawa botol minum ke mana pun kamu pergi. Tetapkan target minum kecil setiap beberapa jam agar tubuh tetap seimbang. Dengan hidrasi yang cukup, kamu akan merasakan perubahan besar pada stamina, fokus, dan kenyamanan tubuh sepanjang hari.
Perubahan besar tidak selalu membutuhkan langkah besar. Tetapi perubahan besar membutuhkan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Kamu tidak harus langsung berhenti melakukan semuanya dalam semalam. Hal yang penting adalah mulai perlahan, tetapi tidak berhenti sampai pola hidup kamu berubah sepenuhnya.
Jadi, sebelum memasuki tahun 2026, pastikan kamu sudah berkomitmen meninggalkan lima kebiasaan buruk ini. Kamu layak mendapatkan tubuh yang sehat, pikiran yang tenang, dan energi yang penuh setiap hari. Tahun baru bukan hanya soal kalender baru, tetapi versi kamu yang baru.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
