Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik!

1. Tidak Cukup Minum Air

Kebiasaan kurang minum air dapat memicu kenaikan gula darah/Foto: Freepik.com

Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab meningkatnya kadar gula darah. Saat tubuh kekurangan cairan, ginjal tidak dapat bekerja secara optimal untuk membuang kelebihan gula, sehingga kadar glukosa dalam darah pun meningkat. Karena itu, pastikan kamu mencukupi asupan cairan setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan kadar gula darah tetap stabil.

2. Mengawali Hari dengan Minuman Manis

Kebiasaan mengawali hari dengan minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah/Foto: Pixabay.com

Minuman manis seperti latte atau teh hangat di pagi hari memang bisa jadi teman yang menyenangkan untuk memulai hari, Beauties. Namun, jika dikonsumsi setiap hari dengan kadar gula yang tinggi, kebiasaan ini justru dapat meningkatkan kadar gula darah.

Sebaiknya, kurangi penggunaan gula tambahan atau seimbangkan dengan sarapan tinggi protein dan serat agar energi tetap stabil tanpa lonjakan gula darah yang berlebihan.

3. Merasa Stres Sepanjang Waktu

Stres dapat meningkatkan kadar gula darah/Foto: Freepik.com

Padatnya aktivitas dan tumpukan pekerjaan sering kali membuatmu merasa tertekan, Beauties. Nah, stres yang muncul dari kondisi tersebut dapat memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol, yang kemudian meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Tak hanya itu, saat stres, kamu juga cenderung merasa lebih lapar dan tergoda untuk mengonsumsi makanan manis sebagai pelarian.

4. Mengonsumsi Minuman Manis Sepanjang Hari

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis sepanjang hari dapat meningkatkan kadar gula darah/Foto: Pixabay.com

Mengonsumsi minuman manis memang bisa memperbaiki suasana hati dalam waktu singkat. Namun, jika dilakukan terlalu sering, kebiasaan ini justru dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung. Jadi, sebaiknya batasi konsumsi minuman manis dan pilih air putih sebagai alternatif yang lebih sehat.

5. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula darah/Foto: Freepik.com

Kurang tidur ternyata bisa memengaruhi kadar gula darah, Beauties. Dikutip dari Health, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), kondisi ini tidak hanya memicu fluktuasi kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan rasa lapar serta keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa kamu sadari dapat memicu kenaikan gula darah, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!