5 Kebiasaan Harian yang Bantu Jaga Kesehatan Mata agar Tetap Optimal

Kamu pasti setuju, mata adalah salah satu aset penting dalam hidup. Dengan mata yang sehat, kita bisa menikmati keindahan dunia dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lancar. Tapi, tahukah kamu kalau menjaga kesehatan mata butuh kebiasaan harian yang sehat? 

Tanpa perawatan dan perhatian, mata bisa mengalami penurunan fungsi yang cukup drastis seiring bertambahnya usia. Kebiasaan harian yang sehat akan membantu menjaga kesehatan mata dari berbagai masalah, seperti mata lelah, kering, atau bahkan penyakit serius. Kebiasaan ini tidak hanya berguna bagi kesehatan mata, tetapi juga dapat memperpanjang fungsi penglihatan dalam jangka panjang. 

Dari mengonsumsi makanan bergizi hingga rutin ke dokter, berikut adalah kebiasaan-kebiasaan penting yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan matamu dilansir dari Web MD.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi Makanan Bergizi/Foto: Freepik

Makanan bergizi punya peran besar dalam menjaga kesehatan mata, Beauties. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan omega-3 sangat baik untuk mata. 

Vitamin A, misalnya, penting untuk menjaga lapisan pelindung mata dan membantu penglihatan dalam kondisi minim cahaya. Omega-3 juga berperan penting dalam menjaga lapisan air mata, sehingga mencegah mata kering. 

Beberapa makanan yang kaya nutrisi ini antara lain wortel, ikan salmon, bayam, dan kacang almond. Dengan makanan yang tepat, kamu dapat memperkuat daya tahan mata terhadap risiko kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas atau cahaya matahari. Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan bergizi dalam menumu, ya!

Berhenti Merokok

Berhenti Merokok/Foto: Freepik

Kamu tahu nggak, merokok bisa berdampak buruk untuk kesehatan mata? Kebiasaan ini bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat mempercepat risiko penyakit mata serius, seperti degenerasi makula dan katarak. 

Racun dalam rokok dapat merusak pembuluh darah halus di retina, yang bisa menyebabkan kerusakan pada penglihatan seiring waktu. Jika kamu ingin menjaga kesehatan mata dengan maksimal, berhentilah merokok.

Berhenti merokok mungkin bukan hal mudah, tapi demi kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan, usaha ini pasti sepadan. Mulailah dari langkah kecil, seperti mengurangi jumlah rokok setiap hari. Kamu akan merasakan manfaatnya setelah berhenti merokok!

Pakai Kacamata Hitam Saat Keluar Rumah

Pakai Kacamata Hitam Saat Keluar Rumah/Foto: Freepik

Pernah dengar kalau sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa merusak mata? Yup! Sinar UV bisa menyebabkan berbagai masalah, mulai dari mata kering hingga penyakit yang lebih serius, seperti katarak. 

Maka dari itu, pakailah kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV saat kamu berada di luar ruangan. Kebiasaan ini sangat membantu menjaga kesehatan mata dari paparan sinar matahari langsung.

Kamu juga bisa memilih kacamata yang memiliki filter khusus untuk mencegah paparan cahaya biru dari layar gadget. Pastikan kacamata yang kamu pilih memiliki sertifikasi perlindungan UV agar lebih efektif.

Alihkan Pandangan dari Layar Gadget

Alihkan Pandangan dari Layar Gadget/Foto: Freepik

Gadget memang tak terpisahkan dari kehidupan modern. Namun, terlalu lama menatap layar bisa membuat mata lelah dan kering. Ini sebabnya, sangat penting untuk sering-sering mengalihkan pandangan dari layar. 

Kamu bisa mencoba aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini sederhana tapi sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata, lho!

Selain itu, sesuaikan tingkat kecerahan layar gadget dengan pencahayaan ruangan untuk mengurangi ketegangan mata. Hindari pula menatap layar dalam kondisi pencahayaan minim. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan mata dan mencegah mata lelah akibat terlalu lama terpapar cahaya layar.