6 Hal yang Tidak Boleh Kamu Sembunyikan dari Dokter saat Konsultasi, Bisa Membahayakan Diri!
Wellness
Ikuti 5 Kebiasaan Ini Biar Mata Tetap Sehat Secara Alami
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Sabtu, 02 Nov 2024 09:30 WIB
Ikuti 5 Kebiasaan Ini Biar Mata Tetap Sehat Secara Alami/Foto: Freepik
Siapa, sih, yang tidak ingin punya penglihatan yang tajam dan sehat? Mata adalah jendela dunia kita, jadi penting banget untuk merawatnya, Beauties.Â
Nggak harus selalu minum obat atau vitamin, kamu bisa menjaga kesehatan mata melalui perbaikan kebiasaan sehari-hari. Merangkum dari Times of India, berikut ini ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan penglihatan secara alami. Yuk, simak!
Makan Makanan Sehat untuk Mata
Salah satu cara terbaik untuk merawat mata adalah dengan memperhatikan pola makan. Makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta omega-3 dipercaya sangat baik untuk kesehatan mata. Misalnya, wortel, sayuran hijau, ikan salmon, dan kacang-kacangan. Jadi, tidak ada salahnya untuk memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam menu sehari-hari.
Jaga Kebersihan Mata
Ilustrasi/Foto: Freepik
Kebersihan mata juga sangat penting. Jika kamu menggunakan lensa kontak, pastikan untuk membersihkannya dengan benar dan menggantinya sesuai jadwal. Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum menyentuh mata, agar terhindar dari kuman dan bakteri.
Rutin Beristirahat
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Dominic Sansotta
Sering menatap layar komputer atau ponsel bisa membuat mata lebih cepat lelah. Karena itu, penting untuk memberi waktu istirahat pada mata. Terapkan aturan 20-20-20, yakni alihkan pandanganmu ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik setiap 20 menit. Cara ini akan membantu kamu untuk mengurangi ketegangan pada mata.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mencegah masalah kesehatan mata, seperti mata kering atau iritasi. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar mata kamu tetap segar.
Latihan Mata
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Angelina Sarycheva
Sama seperti otot lainnya, mata juga perlu dilatih. Cobalah melakukan latihan sederhana seperti memfokuskan pandangan pada objek dekat dan jauh secara bergantian. Cara ini diketahui dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot mata dan menjaga ketajaman penglihatan.
Baca Juga : 4 Cara Mengurangi Screen Time untuk Orang Dewasa |
Rutin Periksa Mata
Ilustrasi/Foto: Freepik
Selain menerapkan berbagai kebiasaan yang disebutkan sebelumnya, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Ini penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Jika kamu merasakan perubahan dalam penglihatanmu, segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan dini seperti inilah bisa mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari.
Yuk, terapkan berbagai kebiasaan baik ini dalam hidup sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata mulai dari sekarang!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
