Bagi banyak orang, diet mungkin hal yang sulit dan menakutkan. Hal ini berkaitan dengan stigma bahwa pelakunya harus berkomitmen tinggi untuk menjauhi makanan enak. Para ahli gizi juga sepakat bahwa gorengan, hidangan manis, dan makanan olahan adalah musuh utama yang memicu gagal diet.

Namun, tahukah kamu bahwa diet ternyata tidak harus membuatmu menderita akibat mengonsumsi hidangan tawar terus-terusan. Sebagaimana dilansir dari Eat This Not That, ada banyak makanan enak yang selama ini dikira tidak sehat, namun sebenarnya sangat membantu proses penurunan berat badan. Apa saja? Berikut daftarnya!

1. Buah Kering

Buah Kering/Foto: Unsplash.com/K8

Selama ini masyarakat menganggap buah kering (kismis, kurma, plum, dan lain-lain) sebagai "sarang" gula yang hanya akan memicu kenaikan berat badan. Padahal, buah kering nyatanya masih memiliki nutrisi lengkap, selama proses pengolahannya tidak melibatkan gula tambahan.

Jika kamu mengonsumsinya secara tidak berlebihan, buah-buah ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kandungan serat di dalamnya. Selain itu, buah kering juga akan menurunkan risiko obesitas dan berperan dalam penurunan berat badan.

2. Jus Jeruk

Orange Juice/Foto: Unsplash.com/Mateusz Feliksik

Minuman segar ini juga sering dikira tidak sehat karena mengandung banyak gula. Padahal, jus jeruk yang dibuat dari 100% jeruk mengandung serat tinggi dan membantu menghidrasi tubuh. Dalam penelitian yang dipaparkan oleh Eat This Not That, orang dewasa yang mengonsumsi satu porsi jus jeruk (sekitar 236 ml) setiap hari rata-rata memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang seimbang dibandingkan yang tidak meminumnya.

3. Telur

Telur Rebus/Foto: Unsplash.com/Anton Nikolov

Telur sering dianggap kurang layak sebagai menu makanan diet karena mengandung lemak. Padahal, perpaduan lemak baik dan protein di dalamnya bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah seseorang makan terlalu banyak.

Selain itu, Yayasan Jantung Amerika juga menerangkan bahwa konsumsi 1-2 telur setiap hari masih aman untuk tubuh, dan tidak menimbulkan risiko obesitas.  Jangan lupa mengimbanginya dengan makanan bergizi lain untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.