Trik Viral Masak Nasi yang Bisa Pangkas Kalori Sampai Setengahnya Menurut Ahli Gizi, Yuk Coba!
Wellness
Jarang Diketahui, 7 Makanan Enak Ini Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan!
Riswinanti Pawestri Permatasari | Beautynesia
Rabu, 22 Mar 2023 09:30 WIB
Jarang Diketahui, 7 Makanan Enak Ini Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan!/Foto: Freepik.com/Freepik
Bagi banyak orang, diet mungkin hal yang sulit dan menakutkan. Hal ini berkaitan dengan stigma bahwa pelakunya harus berkomitmen tinggi untuk menjauhi makanan enak. Para ahli gizi juga sepakat bahwa gorengan, hidangan manis, dan makanan olahan adalah musuh utama yang memicu gagal diet.
Namun, tahukah kamu bahwa diet ternyata tidak harus membuatmu menderita akibat mengonsumsi hidangan tawar terus-terusan. Sebagaimana dilansir dari Eat This Not That, ada banyak makanan enak yang selama ini dikira tidak sehat, namun sebenarnya sangat membantu proses penurunan berat badan. Apa saja? Berikut daftarnya!
1. Buah Kering
 Buah Kering/Foto: Unsplash.com/K8 |
Selama ini masyarakat menganggap buah kering (kismis, kurma, plum, dan lain-lain) sebagai "sarang" gula yang hanya akan memicu kenaikan berat badan. Padahal, buah kering nyatanya masih memiliki nutrisi lengkap, selama proses pengolahannya tidak melibatkan gula tambahan.
Jika kamu mengonsumsinya secara tidak berlebihan, buah-buah ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kandungan serat di dalamnya. Selain itu, buah kering juga akan menurunkan risiko obesitas dan berperan dalam penurunan berat badan.
2. Jus Jeruk
 Orange Juice/Foto: Unsplash.com/Mateusz Feliksik |
Minuman segar ini juga sering dikira tidak sehat karena mengandung banyak gula. Padahal, jus jeruk yang dibuat dari 100% jeruk mengandung serat tinggi dan membantu menghidrasi tubuh. Dalam penelitian yang dipaparkan oleh Eat This Not That, orang dewasa yang mengonsumsi satu porsi jus jeruk (sekitar 236 ml) setiap hari rata-rata memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang seimbang dibandingkan yang tidak meminumnya.
3. Telur
 Telur Rebus/Foto: Unsplash.com/Anton Nikolov |
Telur sering dianggap kurang layak sebagai menu makanan diet karena mengandung lemak. Padahal, perpaduan lemak baik dan protein di dalamnya bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah seseorang makan terlalu banyak.
Selain itu, Yayasan Jantung Amerika juga menerangkan bahwa konsumsi 1-2 telur setiap hari masih aman untuk tubuh, dan tidak menimbulkan risiko obesitas. Jangan lupa mengimbanginya dengan makanan bergizi lain untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.
Jarang Diketahui, 7 Makanan Enak Ini Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan!
Jarang Diketahui, 7 Makanan Enak Ini Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan!/Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227
4. Coklat
 Dark Chocolate/Foto: Unsplash.com/Towfiqu barbhuiya |
“Makan coklat bisa bikin gemuk” adalah kepercayaan yang selama ini dipegang teguh masyarakat. Namun menurut Eat This Not That, berbagai penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi dark chocolate ternyata tak berhubungan dengan kenaikan berat badan. Hanya saja, kamu mungkin harus berhati-hari jika memakannya dengan tambahan gula atau susu tinggi lemak.
4. Kacang-Kacangan
 Kacang Pistachio/Foto: Unsplash.com/josue rosales |
Seperti halnya coklat, kacang adalah makanan yang dianggap sebagai pemicu peningkatan berat badan karena kandungan lemak yang tinggi. Meski demikian, tidak semua orang tahu bahwa lemak di dalam kacang-kacangan umumnya cukup sehat dan tidak berpotensi mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, kacang adalah makanan yang tinggi serat dan protein sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dalam sebuah penelitian, menurut Eat This Not That, kacang pistachio memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, terutama jika disajikan dengan kulitnya. Karenanya, asupan ini bisa jadi salah satu rekomendasi menu diet sehat, selama dikonsumsi sesuai anjuran.
Jarang Diketahui, 7 Makanan Enak Ini Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan!
Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227
6. Kentang Putih
 Kentang Putih/Foto: Unsplash.com/Correen |
Kentang goreng adalah salah satu junk-food yang dipercaya akan meningkatkan risiko obesitas karena transfer lemak yang tinggi selama proses penggorengan. Namun jika kamu mengonsumsi kentang putih yang direbus atau dipanggang, maka menu ini bisa jadi salah satu andalan untuk membuatmu kenyang tanpa risiko kegemukan. Pastikan pengolahannya tidak menggunakan bahan-bahan lain yang mengandung lemak jahat.
7. Pasta
 Pasta Macaroni/Foto: Unsplash.com/Pixzolo Photography |
Kandungan karbohidrat yang tinggi membuat banyak orang menghindari makan pasta selama diet. Namun kamu perlu tahu bahwa makanan ini sebenarnya bisa jadi andalan untuk mendapatkan energi yang stabil dan rasa kenyang lebih lama.
Pasta dari bahan semolina, tanpa topping sosis, bakso, dan makanan berlemak lainnya, ternyata mengandung protein tinggi yang dicerna secara lambat oleh tubuh, sehingga menghasilkan energi stabil, tanpa menghasilkan gula. Menu pasta telah digunakan dalam diet Mediterania dan terbukti membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi sesuai anjuran.
Wah, ternyata ada banyak makanan enak yang selama ini disepelekan karena dianggap tidak sehat. Padahal, hidangan di atas malah baik untuk menurunkan berat badan. Setelah membaca ulasan di atas, semoga kamu kembali semangat menurunkan berat badan, ya! Siapa bilang diet enggak bisa makan enak?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
