Air putih merupakan salah satu kebutuhan paling dasar bagi tubuh manusia dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan minum air putih diketahui memiliki peran untuk mengatur suhu tubuh hingga membantu proses metabolisme.
Namun, meskipun kesadaran akan pentingnya air putih makin meningkat, tidak sedikit orang yang masih belum mengetahui cara minum air putih yang benar, baik dari segi waktu, jumlah, maupun pola konsumsi.
Dilansir dari Kurobo, berikut ini 5 kesalahan minum air putih sekaligus dampak negatif yang mungkin timbul jika kebiasaan tersebut terus dilakukan.
Minum Terlalu Banyak Air
Kesalahan minum air putih sering terjadi ketika orang berpikir makin banyak semakin baik/Foto: Unsplash/engin akyurt |
Kita sering mendengar bahwa minum air putih sangat penting untuk kesehatan, sehingga banyak yang mengira bahwa minum makin banyak akan makin baik. Namun, kenyataannya tidak sesederhana itu. Hal ini tergantung pada banyak faktor.
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berat badan, seberapa banyak kita berkeringat, kondisi cuaca, dan faktor lainnya. Pedoman umum menyebutkan 2 liter per hari untuk perempuan dan 3 liter per hari untuk pria, tetapi yang paling penting adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita sendiri.
Minum terlalu banyak air putih sendiri justru bisa menurunkan kadar elektrolit, khususnya garam, dalam darah, yang ironisnya menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Jadi, cukupnya air itu penting, tetapi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan.