5 Kebiasaan Pagi Hari Perempuan Jepang yang Bantu Ratakan Perut Buncit

Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Kebiasaan Pagi Hari Perempuan Jepang yang Bantu Ratakan Perut Buncit/Foto: Freepik/tirachard

Perempuan Jepang memiliki ritual untuk minum segelas air putih setelah bangun tidur. Kebiasaan ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat, mulai dari membersihkan sistem pencernaan, memiliki kulit glowing, hingga membantu meratakan perut buncit.

Memulai hari dengan minum segelas air dapat mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur. Selain itu, segelas air juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori.

Selain itu, jika kamu minum air yang cukup, ini juga dapat menghindarkan kamu dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Setidaknya, minum dua gelas air di pagi hari usai bangun tidur.

Minum Teh Hijau

Kebiasaan Pagi Hari Perempuan Jepang yang Bantu Ratakan Perut Buncit/Foto: Pexels/Charlotte May

Teh hijau adalah salah satu minuman populer di Jepang. Minuman satu ini juga mengandung segudang manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari Times Now News, teh hijau kaya antioksidan yang dapat melindungi kamu dari beberapa penyakit, termasuk kanker. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh, termasuk di area perut.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, terutama dalam mengurangi lemak perut yang berbahaya.

Sarapan Sehat

Kebiasaan Pagi Hari Perempuan Jepang yang Bantu Ratakan Perut Buncit/Foto: freepik/wahyu_t

Beauties, jika kamu beranggapan melewatkan sarapan di pagi hari bisa membantu meratakan perut buncit, maka kamu salah besar! Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.

Perempuan Jepang biasanya akan sarapan dengan menu seperti semangkuk nasi putih, sup miso hangat, protein (seperti ikan bakar atau omelet gulung), dan makanan fermentasi (seperti natto atau acar). Makanan penuh nutrisi dan kaya protein ini tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya.

Tak hanya itu, perempuan Jepang memiliki kebiasaan gemar makan sayur. Seperti yang diketahui, sayur adalah makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit.

Dilansir dari Times Now News, perempuan Jepang gemar mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat mencegah penyakit serta meningkatkan kesehatan. Sayuran seperti bayam, paprika merah, brokoli, wortel, yang kaya serat hingga vitamin C, dapat membantu meratakan perut buncit, sebagaimana dilansir dari Eat This, Not That!.

Tidak hanya soal jenis sayuran, namun cara mengonsumsi sayurannya harus diperhatikan juga, nih, Beauties. Perempuan Jepang lebih memilih memasak sayuran dengan metode dikukus sejenak. Hal ini merupakan cara yang bagus untuk memasak sayuran tanpa kehilangan nutrisi.

Sajikan Makanan dalam Porsi Kecil

Kebiasaan Pagi Hari Perempuan Jepang yang Bantu Ratakan Perut Buncit/Foto: Freepik.com/freepik

Di Jepang, makanan umumnya disajikan di piring dan mangkuk kecil, bukan di satu piring besar. Dilansir dari Times Now News, penelitian telah membuktikan bahwa seseorang akan cenderung makan lebih banyak ketika makanan disajikan lebih banyak pula, terlepas dari fakta kamu sedang lapar atau tidak.

Faktanya, para ilmuwan dari University of Illinois Urbana-Champaign, menemukan bahwa orang makan hingga 45 persen lebih banyak makanan ketika disajikan dalam porsi yang lebih besar.

Perempuan Jepang sendiri memiliki sikap dan mindset yang sehat ketika berhadapan dengan makanan. Mereka memiliki pola makan yang menerapkan prinsip berhenti makan saat sudah 80 persen kenyang atau dikenal dengan istilah Hara Hachi Bu.

Arti pola makan ini, jangan makan sampai perut benar-benar terasa penuh. Jika prinsip ini diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, kamu akan terhindar dari kenaikan berat badan karena makan berlebih. Ini menjadi salah satu rahasia kenapa perempuan Jepang memiliki tubuh langsing, sehat, dan awet muda.

Hobi Berkebun

Kebiasaan Pagi Hari Perempuan Jepang yang Bantu Ratakan Perut BuncitFoto: Magnific.com

Jika kamu sedang mencari kegiatan yang melibatkan banyak gerakan untuk bantu turunkan berat badan, mungkin berkebun bisa menjadi pilihan. Berkebun tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, namun juga untuk kesehatan mental, lho!

Diketahui sebagian besar rumah di Jepang memiliki taman yang sering dirawat oleh penghuninya. Dengan berkebun, akan ada berbagai macam gerakan yang dilakukan oleh tubuh, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat.

Lebih lanjut, berkebun juga diketahui dapat membantu mengurangi stres dan memenuhi asupan vitamin D untuk tubuh dengan menghabiskan waktu di luar ruangan. Sebuah studi menunjukkan bahwa perempuan yang di daerah yang paling hijau memiliki tingkat kematian 12 persen lebih rendah dibanding yang tinggal di daerah tidak hijau.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!