5 Kebiasaan Sederhana untuk Atasi Stres yang Bisa Diterapkan Setiap Hari

Stres menjadi kondisi umum yang tidak bisa lepas dari segala aspek dalam kehidupan. Mulai dari tuntutan pekerjaan, masalah rumah tangga hingga hal sederhana lain dapat menjadi pemicu utama dari munculnya perasaan-perasaan negatif yang berujung pada stres.

Meskipun terdengar wajar, stres yang dibiarkan begitu saja dapat membawa banyak kerugian baik untuk kesehatan mental ataupun fisik. Oleh karena itu, dibutuhkan usaha serta niat dari diri sendiri agar terbebas dari bebas.

Melansir dari laman Very Well Mind, berikut 5 kegiatan yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi stres di setiap harinya. 

Meditasi

Mengusir pikiran negatif dengan melakukan meditasi/Foto:Freepik.com/Lifeforstock

Sebagai salah satu teknik melatih pikiran, meditasi, menjadi bentuk penyembuhan terbaik untuk melepas penat dan stres yang kamu rasakan. Dalam praktiknya, kamu diharuskan untuk memusatkan perhatian sembari mengesampingkan segala pikiran negatif yang dapat memicu datangnya rasa cemas hingga stres secara berlebih.

Pilihlah spot di rumah yang jauh dari suara serta gangguan, lalu posisikan badan dengan nyaman agar proses meditasi yang kamu lakukan mencapai ketenangan batin secara sempurna.

Sesekali selipkan doa ataupun perkataan positif tentang diri sendiri sambil terus menarik napas secara perlahan. Meditasi secara rutin bantu mengontrol emosi sehingga segalanya dilalui dengan lebih tenang.

Mendengarkan Musik 

Tenangkan hati serta pikiran dengan musik kesukaan/Foto:Freepik.com/Nakaridore

Efek menyenangkan ketika mendengarkan musik, nyatanya menjadi salah satu kegunaan akan manajemen stres. Sebuah jurnal pada National Library of Medicine mengungkap penemuan baru, di mana musik dapat berdampak pada sistem stres, yang mempercepat pemulihan dari kondisi tersebut.

Tidak hanya secara emosional, alunan lagu juga memberikan kenyamanan fisik sehingga tubuh terasa lebih tenang. Oleh karena itu, siapkanlah daftar musik kesukaan guna diputar di setiap harinya.

Jangan lupa untuk terus menambahkan musik baru agar tidak membosankan. Nikmati setiap lagunya dan rasakan perubahan yang lebih baik dari hari ke hari.

Membuat Catatan Harian

Ceritakan pikiran serta perasaan yang menggangu melalui tulisan/Foto:Freepik.com/Freepik

Kondisi tidak karuan ketika stres membuat kamu kesulitan dalam memahami apa yang sebenarnya kamu rasakan. Belum lagi, ketakutan untuk membuka diri membuat segalanya semakin terasa berat, karena dipendam sendirian. Sebelum menumpuk terlalu banyak, cobalah untuk bercerita tentang perasaan yang kamu alami melalui tulisan harian.

Gunakan buku atau aplikasi menulis digital, lalu tuliskanlah secara rinci mengenai apa yang kamu rasakan, bagaimana itu dapat terjadi serta penyelesaian seperti apa yang kamu harapkan.

Pola dari tulisan-tulisan tersebut secara tidak langsung akan memberikan pengetahuan lebih dalam mengenai diri kamu sehingga lebih mudah mengetahui apa yang sebenarnya kamu butuhkan untuk menyembuhkan stres tersebut. 

Rutin Berolahraga

Lepaskan hormon kortisol dalam tubuh dengan berolahraga/Foto:Freepik.com/Pressfoto

Tidak hanya berbicara tentang kondisi mental, stres juga dapat muncul ketika tubuh jauh dari kata bugar. Guna menyeimbangkan keduanya, biasakanlah diri untuk rutin melakukan latihan fisik, berupa olahraga semisal berlari, bersepeda ataupun senam aerobik dari rumah dengan memanfaatkan waktu senggang.

Kamu juga bisa melakukan gerakan ringan di sela-sela aktivitas harian seperti berjalan ataupun sekedar naik turun tangga. Manfaat olahraga untuk mengatasi stres juga didukung oleh studi dari University of British Columbia, di mana hormon kortisol yang dilepaskan ketika berolahraga, dapat meredam perasaan cemas serta gelisah.

Alhasil, tingkat stres dapat menurun secara perlahan. So, jangan sia-siakan waktu senggangmu dan mulailah rutin berolahraga untuk mental yang lebih sehat.

Lakukan Hal Menyenangkan di Rumah

Ciptakan kebahagian dengan melakukan aktivitas menyenangkan di rumah/Foto:Freepik.com/Wayhomestudio

Perasaan bahagia bisa datang dari mana saja tak terkecuali hal-hal sederhana yang biasa kamu lakukan di rumah. Beragam aktivitas menyenangkan seperti halnya menyiram tanaman, memasak menu baru atau sekadar membaca buku favorit, dapat menciptakan perasaan positif sehingga suasana hati pun terasa baik di sepanjang harinya.

Agar terasa lebih seru, kamu juga bisa mengajak orang terdekatmu untuk melakukan kegiatan bersama baik secara langsung, ataupun melalui fitur video call pada smartphone. Dengan melakukan hal-hal kecil kamu telah menciptakan banyak perubahan serta rasa bahagia tidak hanya untuk diri sendiri namun juga untuk orang di sekitarmu.

Beauties, yuk coba lakukan beberapa kebiasaan di atas dan jangan biarkan stres pada diri kamu berlarut terlalu lama, ya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!