5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Mata Cepat Lelah

Pernah merasa mata terasa berat, kering, atau tidak nyaman setelah bekerja seharian? Bisa jadi, ada kebiasaan yang membuat mata cepat lelah tanpa kamu sadari. Aktivitas sederhana seperti menatap layar, membaca, hingga bekerja dengan pencahayaan yang kurang sesuai dapat memicu ketidaknyamanan pada mata.

Meski sering dianggap sepele, kelelahan pada mata bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas. Kabar baiknya, kamu bisa mulai mengubah beberapa rutinitas harian agar mata mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Yuk, kenali lima kebiasaan berikut dilansir dari Dr. Dorio Eyecare!

Terlalu Lama Menatap Layar Komputer atau Ponsel

Terlalu Lama Menatap Layar Ponsel/Foto: Magnific

Bekerja di depan komputer, bermain gim, atau menggulir media sosial sering membuat kamu menatap layar selama berjam-jam. Ketika terlalu fokus, frekuensi berkedip biasanya berkurang sehingga permukaan mata lebih mudah terasa kering.

Padahal, berkedip membantu menyebarkan air mata ke permukaan mata agar tetap lembab. Untuk mengurangi mata cepat lelah, cobalah mengambil jeda secara berkala dan mengalihkan pandangan ke objek yang lebih jauh selama beberapa saat. Cara sederhana ini membantu memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat.

Sering Lupa Berkedip Saat Beraktivitas

Lupa Berkedip/Foto: Magnific

Selain durasi menatap layar, kebiasaan lupa berkedip juga bisa menjadi salah satu pemicu kelelahan pada mata. Saat membaca, bekerja, bermain gim, atau menggunakan ponsel, kamu mungkin terlalu asyik hingga tidak menyadari bahwa frekuensi berkedip berkurang.

Akibatnya, mata bisa terasa kering, mengganjal, atau iritasi. Cobalah membiasakan diri untuk berkedip secara penuh dan teratur ketika menggunakan perangkat digital. Jika mata tetap terasa lelah atau mengganjal meski kamu sudah mengubah kebiasaan, pemeriksaan mata dapat membantu mengetahui penyebabnya.

Masih Menggunakan Kacamata dengan Resep Lama

Masih Menggunakan Kacamata Resep Lama/Foto: Magnific

Pernah merasa penglihatan mulai buram meski sudah memakai kacamata? Kondisi tersebut bisa menjadi tanda bahwa resep kacamata atau lensa kontak yang kamu gunakan tidak lagi sesuai dengan kebutuhan penglihatan.

Beberapa gejalanya meliputi sakit kepala, sering menyipitkan mata, penglihatan buram, dan mata terasa lelah setelah melakukan aktivitas visual dalam waktu lama. Perubahan resep bisa berlangsung secara bertahap sehingga kamu mungkin tidak langsung menyadarinya.

Jika objek yang sebelumnya terlihat jelas mulai sulit kamu lihat, pertimbangkan untuk menjalani pemeriksaan mata. Dengan begitu, kamu dapat mengetahui apakah kebutuhan koreksi penglihatanmu sudah berubah.

Melewatkan Waktu Istirahat Selama Bekerja

Melewatkan Waktu Istirahat/Foto: Magnific

Saat pekerjaan menumpuk, mengambil waktu istirahat sering terasa seperti hal yang bisa ditunda. Padahal, membaca atau menatap layar tanpa jeda selama berjam-jam dapat berkontribusi terhadap kelelahan pada mata.

Cobalah menyisipkan waktu istirahat singkat di sela-sela pekerjaan. Alihkan pandangan dari layar menuju objek yang lebih jauh, lalu gunakan kesempatan tersebut untuk meregangkan tubuh dan memperbaiki posisi duduk.