5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mata

Di era serba digital seperti sekarang, mata menjadi salah satu organ tubuh yang bekerja ekstra keras setiap harinya. Tanpa kita sadari, banyak kebiasaan kecil yang terlihat sepele namun bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dalam jangka panjang. Bagi kamu yang sering beraktivitas di depan layar, menjaga kesehatan mata sangatlah penting.

Melansir dari Jefferson Health, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa mengganggu kesehatan mata dan sebaiknya mulai kamu perhatikan. Penasaran, apa saja? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget atau Komputer

Terlalu Lama Menatap Layar Gadget atau Komputer/Foto: Pexels.com/mikoto.raw Photographer

Salah satu penyebab utama mata lelah saat ini adalah penggunaan layar digital yang berlebihan. Entah itu karena pekerjaan, scrolling media sosial, atau menonton drama favorit, menatap layar tanpa jeda bisa menyebabkan gejala seperti mata kering, tegang, atau bahkan sakit kepala. Cobalah menerapkan aturan 20-20-20, artinya setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

2. Kurang Tidur

Kurang Tidur/Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto

Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Saat kurang tidur, mata bisa terasa kering, merah, bengkak, atau berair. Selain itu, kurang tidur secara terus-menerus bisa menyebabkan mata terlihat lelah dan mengurangi ketajaman penglihatan. Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur berkualitas setidaknya 7–8 jam setiap malam.

3. Mengucek Mata Terlalu Sering

Mengucek Mata Terlalu Sering/Foto: Pexels.com/ Kaboompics.com

Mengucek mata mungkin terasa melegakan, apalagi saat mata terasa gatal atau lelah. Namun kebiasaan ini bisa membawa kuman atau bakteri dari tangan ke mata dan meningkatkan risiko infeksi. Selain itu, mengucek mata dengan tekanan keras juga bisa merusak pembuluh darah halus di sekitar mata.

4. Mengabaikan Konsumsi Makanan Bergizi

Mengabaikan Konsumsi Makanan Bergizi/Foto: Pexels.com/ Ron Lach

Kesehatan mata juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Jika kamu jarang mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan berwarna cerah, dan makanan kaya vitamin A, C, serta E, maka kebutuhan nutrisi untuk mata tidak akan tercukupi. Padahal, makanan sehat seperti wortel, bayam, dan ikan berlemak sangat baik untuk mendukung fungsi penglihatan.