5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Paru-Paru

Paru-paru merupakan organ penting yang bekerja tanpa henti untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh. Sayangnya, kesehatan organ ini kerap luput dari perhatian karena gangguan pernapasan tidak selalu muncul secara langsung, melainkan bisa berkembang akibat paparan dan kebiasaan yang berlangsung dalam waktu lama.

Tanpa disadari, beberapa rutinitas yang terlihat biasa saja ternyata berpotensi mengganggu kenyamanan dan fungsi sistem pernapasan. Beauties pun mungkin masih sering melakukannya setiap hari.

Dilansir dari Breathe Clinic, yuk langsung cek kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak paru-paru! 

1. Mengabaikan Kualitas Udara di dalam Ruangan

Mengabaikan kualitas udara di dalam ruangan/ Foto: Magnific.com/magnific

Tanpa disadari, sebagian besar waktu kita mungkin dihabiskan di dalam ruangan. Mulai dari tidur, bekerja, hingga bersantai, semuanya dilakukan di lingkungan yang sama. 

Masalahnya, sirkulasi udara yang buruk dapat membuat berbagai partikel dan zat iritan menumpuk, seperti debu, spora jamur, bulu hewan peliharaan, serta bahan kimia dari produk rumah tangga. Jika terus terpapar, partikel tersebut dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperburuk kondisi seperti asma atau alergi. 

Untuk menguranginya, Beauties bisa rutin membersihkan rumah, menggunakan penyaring udara jika diperlukan, serta memastikan ruangan memiliki ventilasi yang memadai. Jangan lupa juga perhatikan sumber kelembaban di dalam ruangan yang bisa memicu pertumbuhan jamur.

2. Menahan Napas saat Olahraga

Menahan napas saat olahraga/ Foto: Magnific.com/magnific

Ketika berolahraga, tubuh membutuhkan pasokan oksigen lebih banyak untuk mendukung kerja otot. Menahan napas terlalu lama, terutama saat mengangkat beban berat, dapat meningkatkan tekanan di dalam dada dan membuat tubuh terasa tidak nyaman. 

Pola pernapasan yang tidak tepat selama berolahraga juga membatasi asupan oksigen. Kebiasaan ini pun bisa memicu pusing atau bahkan membuat seseorang kehilangan keseimbangan. 

Oleh karena itu, cobalah mengatur napas mengikuti gerakan olahraga. Saat mengangkat beban, misalnya, hembuskan napas ketika melakukan bagian gerakan yang paling berat dan tarik napas saat kembali ke posisi awal.  

3. Terlalu Sering Menggunakan Produk Beraroma

Sering menggunakan produk beraroma/ Foto: Magnific.com/magnific

Produk beraroma tidak selalu bebas risiko, terutama jika digunakan terlalu sering di ruangan tertutup dengan sirkulasi udara yang buruk. Beberapa di antaranya dapat melepaskan senyawa organik volatil atau volatile organic compounds (VOC). 

Paparan zat tertentu dalam konsentrasi tinggi atau dalam jangka panjang bisa menyebabkan iritasi mata, hidung, dan tenggorokan, bahkan mengiritasi jaringan paru-paru. Nah, ini bukan berarti Beauties harus menghindari semua produk beraroma, tetapi penggunaannya perlu dibatasi. 

Jika memungkinkan, kamu bisa beralih ke produk tanpa aroma atau yang menggunakan wangi alami. Kemudian, hindari menyemprotkan aerosol secara berlebihan dan pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik. 

4. Sering Membungkuk

Sering membungkuk/ Foto: Magnific.com/rawpixel.com

Ketika punggung terus membungkuk, bagian dada cenderung tertekan dan gerakan otot-otot pernapasan bisa menjadi kurang leluasa. Akibatnya, kamu mungkin merasa lebih sulit menarik napas dalam, terutama ketika mempertahankan posisi tersebut dalam waktu lama.

Meski tidak serta-merta merusak jaringan paru-paru, kebiasaan ini dapat mengganggu kenyamanan dan efisiensi pernapasan. Untuk mengatasinya, biasakan duduk dengan punggung tersangga, bahu rileks, dan dada terbuka.

Jika pekerjaan mengharuskan Beauties duduk berjam-jam, luangkan waktu untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan. Mengatur posisi layar sejajar dengan pandangan mata juga bisa membantu mengurangi kebiasaan menunduk dan membungkuk.

5. Mengabaikan Kebutuhan Cairan Tubuh

Mengabaikan kebutuhan cairan tubuh/ Foto: Magnific.com/pvproductions

Lendir sebenarnya memiliki fungsi penting, yaitu menangkap debu, kuman, dan partikel asing yang masuk bersama udara. Agar bisa bergerak dan dikeluarkan dengan baik melalui mekanisme alami saluran pernapasan, lendir membutuhkan kelembaban yang cukup. 

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, lendir dapat menjadi lebih kental dan membuat proses pengeluarannya terasa lebih sulit. Karena itu, Beauties sebaiknya tidak menunggu sampai merasa sangat haus untuk minum. 

Maka, jangan terpaku pada aturan delapan gelas sehari karena kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda. Penuhi kebutuhan cairan sesuai kondisi tubuh, aktivitas, dan cuaca. Kamu juga bisa mengonsumsi buah serta sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, jeruk, dan semangka. 

Jadi, itulah kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak paru-paru. Beberapa di antaranya ada yang masih sering kamu lakukan, Beauties? 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!