5 Kebiasaan Sehat dan Simpel untuk Bisa Terlihat Awet Muda

Beauties, tampil awet muda merupakan dambaan banyak orang. Mungkin salah satunya adalah kamu. Namun, tidak bisa dipungkiri, seiring bertambahnya usia, penuaan adalah hal lumrah yang terjadi. Meski demikian, tidak jarang kita temui orang-orang yang terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Nah, terlihat awet muda ini ternyata dipengaruhi oleh banyak faktor, Beauties. Salah satunya gaya hidup.

Sebagaimana dikutip dari laman Best Health, Meghan Telpner, seorang ahli gizi holistik menyebutkan bahwa banyak yang menganggap penyakit degeneratif adalah bagian dari proses penuaan, tetapi sebenarnya banyak yang berasal dari gaya hidup.

Dari penjelasan ini, bisa diambil pengertian bahwa gaya hidup akan turut mempengaruhi awet mudanya seseorang. Untuk itu, agar dapat mengupayakan tampilan awet muda luar dan dalam, berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan.

1. Bergerak Lebih Banyak Tapi Tidak Berlebihan

Ilustrasi bergerak lebih banyak/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Kebiasaan pertama yang bisa dicoba agar awet muda adalah bergerak lebih banyak, namun tidak berlebihan. Adapun jumlah olahraga terbaik berada pada rentang sedang hingga tinggi.

Di samping itu, tidak disarankan untuk melakukan olahraga dalam intensitas tinggi apabila tidak konsisten. Dengan kata lain, hanya sesekali atau pada momen tertentu saja. Mengapa demikian? Karena hal ini akan memberikan tekanan pada tubuh. Lebih baik berolahraga pada intensitas sedang, tetapi rutin dilakukan.

2. Tidur Lebih Banyak

Ilustrasi tidur cukup/ Foto: Freepik.com/thanyakij

Bisa dikatakan bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan penting dalam hidup. Selaku ahli gizi holistik, Telpner menjelaskan bahwa tidur berperan sebagai proses penyembuhan dan perbaikan tubuh.

Menurutnya, tidur yang cukup sangat penting untuk perbaikan yang dalam dan dangkal. Hal ini juga berarti bahwa tidur membantu meregenerasi kelenjar adrenal. Tanpa tidur yang cukup, tubuh akan rentan sakit. Nah, kalau sudah rentan sakit, bagaimana mau terlihat awet muda? Untuk itu, tidurlah setidaknya 8 jam sehari.

3. Pergi ke Luar dan Hindari Polusi

Ilustrasi menikmati udara luar/ Foto: Freepik.com/jcomp

Racun di udara adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk penuaan dini. Selain itu polusi dalam ruangan bisa sama buruknya dengan di luar ruangan. Oleh sebab itu, cobalah keluar dari rumah atau ruangan jika memungkinkan.

Pilih lokasi outdoor yang minim polusi seperti taman ataupun lapangan yang dipenuhi pohon. Di tempat seperti ini, kamu bisa menikmati udara segar merefresh pikiran dan bukan tidak mungkin membuat lebih bahagia.