Ketahui 5 Efek Samping Minum Kopi Pahit Setiap Hari untuk Tubuh
Wellness
Bangun Tidur Langsung Minum Segelas Kopi, Apa Boleh? Ini Penjelasannya...
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Kamis, 21 Nov 2024 05:00 WIB
Bolehkah minum kopi setelah bangun tidur/Foto: Freepik.com
Kopi bukan sekadar minuman penambah energi harian saja, tapi meminumnya sudah menjadi kebiasaan untuk banyak orang. Sebagian orang sering kali langsung menyeduh segelas kopi saat bangun tidur.Â
Namun, apakah ini adalah cara mengonsumsi kopi yang tepat untuk mendapatkan manfaatnya? Nah, ketahui jawabannya di sini yuk!
Dampak Minum Kopi Setelah Bangun Tidur
Dampak minum kopi setelah bangun tidur/Foto:pexels/Pixabay
Melansir detikHealth, mengonsumsi kopi di pagi hari ternyata bisa mengganggu waktu tidur. Jika Beauties mengonsumsi kopi satu jam setelah bangun tidur, akan mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Kafein yang masuk ke tubuh akan menghalangi reseptor adenosin sehingga kamu akan kesulitan tidur. Adenosin adalah zat kimia yang diproduksi otak untuk membantu seseorang tertidur.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang memengaruhi suasana hati. Ketika bangun di pagi hari, tubuh sudah memproduksi banyak hormon kortisol sehingga jika jumlahnya bertambah karena kafein.
Beauties akan merasa cemas, gemetar (tremor), dan gelisah. Perasaan negatif ini berpengaruh terhadap konsentrasi sehari-hari. Apalagi jika minum kopi di pagi hari dengan perut kosong, maka bisa menimbulkan gangguan pencernaan atau refluks asam.
Para peneliti sepakat, waktu yang tepat jika ingin mengonsumsi kopi di pagi hari adalah 3 sampai 5 jam setelah bangun tidur. Jadi, jika Beauties bangun pukul 7 pagi bisa minum kopi pada jam 10-12 siang.
Dengan begitu, efek samping di atas bisa berkurang karena kadar hormon kortisol dalam tubuh mulai menurun.
Waktu Terlarang untuk Minum Kopi
Waktu terlarang untuk minum kopi/Foto: pexels/Viktoria Alipatova
Selain setelah bangun tidur, ada beberapa waktu terlarang lainnya untuk minum kopi yang perlu diperhatikan berikut ini:
1. 6-8 Jam Sebelum Tidur
Mengonsumsi kopi 6 sampai 8 jam sebelum tidur berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk memproses kafein yang masuk. Jika mengonsumsi kopi sebelum tidur akan mengganggu kualitas tidur.
2. Saat Kurang Tidur
Ketika Beauties kurang tidur karena kesibukan sehari-hari sebaiknya tidak mengonsumsi kafein. Berapapun jumlah kafein yang masuk ke tubuh akan membuat Beauties tetap terjaga dan kesulitan tidur.
Bolehkah minum kopi saat bangun tidur sudah dijawab di atas, yaitu boleh asalkan mengonsumsi kopi 3 sampai 5 jam sebelum tidur ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
