5 Kebiasaan Sehat yang Baik untuk Diadopsi di Tahun Baru, Bikin Fisik dan Jiwa Sama-sama Sehat!

Beauties, coba sejenak kamu renungkan! Kebiasaan apa yang selama ini sudah kamu lakukan setiap harinya. Semisal, sehabis bangun tidur mengecek sosial media? Atau mengambil waktu sejenak untuk latihan pernapasan? Nah, apapun kebiasaan itu, jelas bahwa kamu butuh kebiasaan yang sehat agar memberikan dampak lebih baik dalam hidup.

Momentum tahun baru menjadi salah satu waktu yang tepat untuk kamu memulainya. Ada angka baru di belakang nominal tahun yang bisa membuatmu bersemangat untuk mendesain segala aktivitas lebih baik. Dikutip dari laman Chopra, berikut adalah beberapa kebiasaan sehat untuk diadopsi di tahun baru.

1. Tetapkan Tujuan Kebugaran

Ilustrasi olahraga/ Foto: Freepik.com/tirachardz

Tujuan kebugaran di sini mengarah pada keinginan untuk membuat tubuh lebih bugar. Biasanya, tujuan itu hadir dengan target-target seperti menurunkan berat badan, konsisten berolahraga, dan lainnya. Namun, apabila tujuan ini tidak dibuat secara spesifik, akan sangat mudah untuk tidak mematuhinya.

Lantas, apa solusinya? Nah, tetapkanlah tujuan kebugaran tertentu, termasuk langkah-langkah yang dibutuhkan untuk mencapainya. Tetapkan waktu yang spesifik untuk melakukannya setiap hari dan atur durasi waktunya.

2. Makan Makanan Sehat

Ilustrasi memilih makan sehat/ Foto: Freepik.com/jcomp

Asupan yang dikonsumsi sangat kuat pengaruhnya terhadap tubuh. Oleh sebab itulah, mengonsumsi makan makanan sehat bisa menjadi kebiasaan baik yang perlu diterapkan di tahun yang baru. Jika selama ini Beauties sudah punya kebiasaan mengonsumsi junk food, jangan langsung berpikir untuk mengganti semuanya dengan makanan sehat.

Gantilah secara perlahan dengan menyelingi asupan makanan sehat dan junk food. Secara perlahan, berikan sugesti pada tubuh untuk mengonsumsi makan-makanan sehat dan mulailah merasakan manfaatnya.

Nah, cara sederhana lain yang bisa Beauties lakukan adalah dengan mencoba menambahkan buah dan sayur berwarna cerah ke piring makan, baik itu saat sarapan, makan siang maupun makan malam.

3. Luangkan Waktu untuk Damai dan Tenang

Ilustrasi meditasi/ Foto: Freepik.com/jcomp

Kehidupan yang dijalani dalam keseharian seringkali terasa sibuk dan kacau. Tidak jarang hal ini membuat munculnya perasaan bahwa waktu 24 jam dalam sehari tidak cukup untuk menyelesaikan semua tugas-tugas yang ada. Oleh sebab itu, meluangkan waktu untuk damai dan tenang bisa sangat mahal harganya.

Jadikanlah ini sebagai salah satu kebiasaan baik di tahun baru. Meluangkan waktu untuk merasakan damai dan tenang bisa memulihkan pikiran dan membuatmu lebih fresh. Bukan tidak mungkin, ini bisa berdampak baik untuk produktivitas dalam waktu-waktu selanjutnya.

Beberapa ide meluangkan waktu untuk merasakan damai dan tenang yang bisa Beauties coba yaitu membaca, journaling, meditasi, mandi air hangat, jalan-jalan di alam, berlatih yoga dan masih banyak lagi lainnya.