Kecemasan adalah salah satu gangguan mental yang membuatmu menjadi tidak produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Agar hal tersebut tidak terjadi, kamu bisa menerapkan kebiasaan untuk mengurangi kecemasan berlebihan.
Menurut seorang psikiater bernama Eric Alcera dalam Hackensack Meridian Health, disebutkan bahwa kecemasan atau anxiety dapat dicegah dan diatasi melalui kebiasaan yang dibangun setiap harinya.
Lantas, apa saja kebiasaan untuk mengurangi kecemasan berlebihan? Berikut ini beberapa contoh gaya hidup yang bisa kamu terapkan.
1. Membangun Gaya Hidup Sehat
Salah satu kebiasaan untuk mengurangi kecemasan berlebihan adalah membangun gaya hidup sehat. Hal ini bukan hanya membantumu untuk mengatasi rasa cemas, tetapi juga stres berlebihan.
Adapun beberapa gaya hidup sehat yang dapat kamu terapkan adalah.
- Mengonsumsi makanan bernutrisi secara rutin.
- Menjaga asupan air mineral untuk mencegah dehidrasi, setidaknya 8 gelas per hari.
- Rajin berolahraga.
- Menjaga kualitas tidur.
- Mengurangi konsumsi alkohol.