3 Pilihan Camilan Sehat untuk Malam Hari
Wellness
5 Kombinasi Makanan Sehat yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersamaan, Bisa Ganggu Pencernaan
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 11 May 2026 06:00 WIB
Susu dengan makanan asin atau gurih bisa sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Bisa mengganggu pencernaan/Foto: freepik.com/freepik
Makanan sehat memang aman dikonsumsi kapan saja. Namun, beberapa kombinasi makanan yang dinilai sehat justru bisa mengganggu pencernaan, menghambat penyerapan nutrisi, hingga memicu rasa tidak nyaman di perut.
Dilansir dari Times of India, ada beberapa kombinasi makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Apa saja ya? Yuk, simak daftarnya, Beauties!
1. Buah dan Makanan Berat
Buah dan makanan berat sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Bisa mengakibatkan perut kembung/Foto: freepik.com/4045
Buah seringkali dikonsumsi setelah makan berat. Buah termasuk makanan yang mudah dicerna karena mengandung gula yang rendah dan kadar air yang tinggi. Sementara makanan berat seperti biji-bijian, daging, atau produk susu membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.
Jika dimakan bersamaan, buah bisa “terjebak” di lambung dan mengalami fermentasi. Hal tersebut bisa mengakibatkan perut kembung, gas, hingga asam lambung. Para ahli gizi merekomendasikan untuk makan buah saat perut kosong atau setidaknya 30-40 menit setelah makan.
2. Susu dengan Makanan Asin atau Gurih
Susu dengan makanan asin atau gurih bisa sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Bisa mengganggu pencernaan/Foto: freepik.com/freepik
Mengkombinasikan susu dengan makanan asin atau gurih bisa mengganggu sistem pencernaan. Susu menjadi minuman dengan rasa yang lembut dan tidak cocok dipadukan dengan makanan asin dan gurih.
Ahli diet mengatakan bahwa kombinasi tersebut bisa mengganggu pencernaan, seperti kembung hingga menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Susu sebaiknya dikonsumsi sendiri atau dengan makanan lain seperti kurma, almond, atau biji-bijian utuh.
3. Yogurt dan Buah
Yogurt dan buah merupakan makanan sehat, tapi sulit dicerna. Bisa menyebabkan fermentasi pada perut sensitif/Foto: freepik.com/jcomp
Yogurt dan buah merupakan makanan yang sehat, tetapi kombinasi kedua makanan ini kadang sulit dicerna. Yogurt mengandung bakteri baik dan protein yang lambat dicerna, sementara buah-buah lebih mudah dicerna. Perbedaan ini bisa menyebabkan fermentasi pada perut yang sensitif, terutama pada buah-buah yang asam seperti jeruk atau nanas. Pilihlah buah-buahan seperti beri atau mangga matang yang cenderung lebih mudah dicerna untuk dikombinasikan dengan yogurt.
4. Daging dan Produk Susu
Daging dan produk susu terlalu berat bagi sistem pencernaan. Bisa menyebabkan begah/Foto: freepik.com/johnstocker
Mengkonsumsi protein hewan seperti daging bersamaan dengan produk susu dianggap terlalu “berat” bagi sistem pencernaan. Perut membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses makanan tersebut. Bagi sebagian orang, kombinasi daging dan susu bisa menyebabkan perut tidak nyaman, seperti begah setelah makan.
5. Lemon dan Susu
Lemon dan susu jadi buah yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Bisa buat perut tidak nyaman/Foto: freepik.com/freepik
Lemon jadi buah yang sangat asam, sementara susu mengandung protein yang bisa menggumpal karena bereaksi dengan asam yang kuat. Hal tersebut menyebabkan susu dan lemon jadi sulit dicerna. Sebaiknya hindari minum buah lemon, jeruk, atau makanan asam lainnya setelah minum susu. Setidaknya beri jarak satu jam untuk mencegah ketidaknyamanan di perut.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
