5 Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah alat yang berfungsi untuk menyaring zat beracun pada tubuh. Sehingga kita harus menjaga kesehatannya. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal sedini mungkin? Tentu dengan merubah pola hidup menjadi sehat, menjaga pola makan serta hindari zat-zat kimia yang berlebihan. 

1. Mengatur Pola Makan 

Seperti yang sudah disebutkan di atas, untuk menjaga kesehatan ginjal, kita harus menjaganya dengan mengubah pola makan. Jika kamu mengonsumsi makanan sembarangan, maka akan berpengaruh pada tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dari kedua penyakit ini, bisa berdampak resiko terganggunya kesehatan ginjal. Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu:

Buah ceri yang memiliki kadar kalium rendah dapat mengendalikan keasaman tubuh. 

Kol, lobak, dan terong, termasuk sayuran yang rendah kalium sehingga dapat menyeimbangkan mineral kalium. 

Buah apel, yang kaya antioksidan dan kalium dapat meringankan cara kerja ginjal. 

Tidak hanya mengonsumsi tiga jenis makanan di atas, kamu juga bisa menggunakan metode lain, seperti berikut ini.

Membatasi Konsumsi Makanan Mengandung Garam

Kita tentu sudah tahu dong jika makanan yang kaya akan garam dan sodium dapat menaikkan tekanan darah. Tekanan darah yang meninggi dapat merusak pembuluh darah dan memberatkan cara kerja ginjal. Bahkan penyebab utama gagal ginjal adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. 

Agar terhindar dari penyakit ginjal, kamu bisa mengganti penggunaan garam dengan rempah-rempah atau bumbu dapur, seperti bawang yang memiliki kandungan sodium, sehingga kamu bisa menggunakannya untuk membuat kulinermu menjadi sedap.

Tidak hanya itu, kandungan quercetin pada bawang dapat menjaga kesehatan ginjal dengan membantu mengoptimalkan cara kerja ginjal saat menyaring darah pada tubuh. 

Diet Protein

Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, ternyata dapat merusak fungsi ginjal. Pasalnya makanan yang mengandung protein akan dicerna menjadi asam amino dengan bantuan enzim. 

Selanjutnya protein yang dilebur dari lambung hingga ke usus, menjadi asam amino akan dibawa oleh darah dan di-supply ke seluruh tubuh yang membutuhkan. Setiap kebutuhan organ tubuh, kadarnya berbeda-beda. Sisanya akan dibuang melalui urine. 

Semakin banyak protein yang dikonsumsi semakin banyak pula asam amino yang disaring oleh ginjal, sehingga ginjal akan bekerja lebih berat. Maka dari itu, diet protein sangatlah penting bagi kesehatan ginjal, agar tidak bekerja terlalu berat.