Beauties, pernah merasa sudah lelah seharian tetapi justru sulit tidur di malam hari? Selain stres dan kebiasaan menggunakan ponsel, ternyata apa yang kita konsumsi menjelang waktu tidur juga bisa memengaruhi kualitas istirahat.
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat membuat tubuh tetap terjaga, mengganggu pencernaan, memicu kenaikan gula darah, atau membuat gejala seperti heartburn semakin terasa. Karena itu, memilih makanan dan minuman yang tepat pada malam hari penting dilakukan jika ingin mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Dilansir dari Health dan SleepReview, kafein, makanan tinggi gula, makanan pedas, makanan tinggi lemak, serta minuman beralkohol termasuk beberapa konsumsi yang dapat mengganggu kualitas tidur. Yuk, kenali lima makanan yang perlu dihindari sebelum tidur dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur berikut ini!