Jangan Remehkan! 5 Alasan Tubuh Mudah Lelah saat Sedang Haid dan Solusi Atasinya
Wellness
5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sedang Haid
Cindy Novita | Beautynesia
Selasa, 03 Sep 2024 07:45 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Haid yang datang setiap bulan sering kali disertai banyak gejala tidak nyaman yang kamu rasakan seperti keram perut, perut kembung, sakit punggung, kelelahan, dan kurangnya nafsu makan atau nafsu makan berlebih. Untuk mengatasi rasa sakit ada haid, kamu bisa konsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin E dan kalsium.
Namun, ada juga beberapa makanan yang ternyata dapat memperparah nyeri haid kamu, Beauties. Dilansir laman Very Well Health, 5 jenis makanan dan minuman ini sebaiknya kamu hindari ketika haid. Check it out!
1. Makanan Manis
Makanan manis/Foto: freepik.com/wayhomestudio
Saat haid, biasanya kamu cenderung ingin mengonsumsi makanan manis. Eits! Perlu diingat agar jangan berlebihan ya, Beauties. Konsumsi es krim dan cokelat ketika haid dapat membuat gula darahmu tidak stabil sehingga berpengaruh pada perubahan suasana hati atau mood.
2. Makanan Pedas
Ilustrasi Makanan pedas/Foto: freepik.com/freepik
Kebanyakan perempuan suka mengonsumsi makanan pedas, seperti seblak yang dihidangkan dengan berbagai macam topping lezat dan kuah merah yang pedas. Akan tetapi, jika kamu mengonsumsi makanan pedas saat haid dapat menyebabkan gangguan perut.
Makanan pedas tidak luput dengan cabai yang mengandung senyawa capsaicin. Jenis senyawa yang dapat mengiritasi lapisan lambung sehingga ulu hati akan terasa sakit dan parahnya dapat menyebabkan diare.
3. Daging Merah
Daging/Foto: freepik.com/freepik
Makanan selanjutnya yang sebaiknya kamu hindari adalah daging merah seperti daging sapi, domba, babi, dan kambing. Menurut peneliti, mengonsumsi daging merah saat haid dapat meningkatkan risiko endometriosis (penyakit sistem reproduksi perempuan) yang menyebabkan masalah kesuburan salah satunya nyeri haid.
4. Kopi
Minuman kopi/Foto: freepik.com/senivpetro
Biasanya saat pagi hari sebelum memulai aktivitas kamu akan pergi ke dapur untuk membuat kopi atau membelinya di kafe. Kafein tinggi yang terkandung dalam kopi dapat memicu sakit kepala, masalah pencernaan, dan memperparah nyeri haid. Oleh karena itu, saat haid kurangi asupan kopi, sebagai alternatif kamu bisa menggantinya dengan air putih atau teh herbal.
5. Alkohol
Minuman alkohol/Foto: freepik.com/tirachardz
Sebaiknya kamu hindari minuman beralkohol karena dapat memicu nyeri haid yang lebih parah. Selain itu, alkohol dapat memberikan sejumlah efek negatif pada tubuh mulai dari mual, diare, dan membuat tubuh dehidrasi sehingga menjadi pemicu munculnya sakit kepala serta perut kembung.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
