7 Makanan Sehat yang Bisa Mengurangi Gejala Migrain
Wellness
5 Makanan Enak dan Sehat yang Bisa Bikin Mood Jadi Happy
Destriyani Putri Lestari | Beautynesia
Sabtu, 04 Oct 2025 19:00 WIB
Daftar makanan yang bisa membangkitkan mood/ Foto: pexels.com/Kübra Doğu
Beauties, tahukah kamu bahwa makanan bisa memengaruhi mood kalian? Ya, ini bukan cuma mitos belaka. Ada beberapa jenis makanan enak dan sehat yang terbukti bisa meningkatkan hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin.
Beberapa makanan ini dikenal sebagai mood booster alami yang bisa bikin kamu merasa lebih tenang, senang, dan penuh semangat lagi. Jadi, kalau kamu mulai merasa lesu, galau, atau bahkan kesal, kamu bisa mencoba beberapa makanan yang menjadi mood booster ini.
Lantas, apa saja makanan enak dan sehat yang bisa bikin mood jadi happy? Yuk, cari tahu selengkapnya!
Pisang
Buah Pisang/ Foto: pexels.com/Dom J
Pisang adalah salah satu jenis buah yang mengandung vitamin B6 cukup tinggi. Kandungan ini dapat membantu tubuh memproduksi dopamin dan serotonin. Selain itu, gula alami dalam buah ini didukung serat yang baik yang dapat membuat pelepasan energi menjadi lebih stabil.
Aneka Kacang-acangan
Kacang-kacangan/ Foto: pexels.com/Marta Branco
Mengutip dari HealthLine, aneka kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati, lemak sehat, dan triptofan yang dibutuhkan untuk produksi serotonin. Contohnya kacang almond yang kaya akan selenium. Kandungan ini berperan sebagai elemen penting untuk fungsi otak dan mood stabil.
Alpukat
Buah Alpukat/ Foto: pexels.com/Foodie Factor
Bukan hanya memiliki rasa yang enak dan tekstur yang lembut, tapi alpukat juga termasuk jenis buah-buahan yang kaya manfaat. Buah ini kaya akan vitamin B dan lemak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Selain itu, kandungan vitamin B dalam buah ini juga dapat membantu menghasilkan neurotransmitter yang bisa mengatur suasana hatimu, Beauties.
Bayam
Bayam/ Foto: pexels.com/Jacqueline Howell
Sayuran hijau memang menjadi salah satu makanan sehat yang wajib kamu konsumsi secara rutin. Salah satunya adalah bayam yang kaya akan folat dan vitamin B.
Sama halnya seperti alpukat, kandungan vitamin B dalam sayuran ini juga dapat menghasilkan neurotransmitter, serotonin, dan dopamin, sehingga mood kalian akan terjaga sepanjang hari.
Ikan Salmon
Ikan salmon/ Foto: pexels.com/pixabay
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi dan dikenal sebagai nutrisi anti-depresi alami. Kandungan ini berperan penting dalam mengatur emosi dan perasaan bahagia dalam diri kita, Beauties.
Jadi, kamu bisa mencoba mengonsumsi ikan salmon saat sedang galau atau kurang semangat.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
