Menggunakan tabir surya atau sunscreen dan pakaian pelindung adalah garis pertahanan pertama terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Lebih dari itu, kamu perlu melakukan banyak hal lain untuk melawan efek merusak dari radikal bebas akibat sinar UV.
Untuk membangun pertahanan kulit kamu dari dalam ke luar, mengonsumsi berbagai macam makanan kaya antioksidan itu penting. Selain itu, waktu makan juga penting untuk diperhatikan. Waktu makan yang tidak normal ternyata dapat mempengaruhi jam biologis pada sel kulit kamu. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman kaya antioksidan pada siang hari.
Merangkum dari Eating Well, berikut daftar 5 makanan antioksidan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Anggur Merah
Anggur Merah/Foto: Unsplash/J Yeo |
Anggur merah merupakan salah satu buah yang sangat menyegarkan. Buah ini diketahui mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa konsumsi anggur dalam jangka pendek dan porsi tertentu berhasil mencegah kulit terbakar akibat paparan sinar UV.