Berbicara soal usus yang sehat, banyak hal yang memengaruhinya, termasuk pola makan. Menurut ahli gizi Amber Sommer, RD., LD., mengonsumsi makanan fermentasi dapat membantu mendukung kesehatan usus yang lebih baik.
“Makanan fermentasi memberikan asupan bakteri bermanfaat dalam jumlah besar untuk membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus,” kata Sommer, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.
Makanan fermentasi umumnya mengandung probiotik (bakteri baik) seperti Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus, Leuconostoc, dan Bifidobacterium.
Berikut ini ada lima makanan kaya probiotik yang patut kamu coba untuk membantu menyehatkan sistem pencernaan, termasuk usus.
(ria/ria)