Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun kesehatan tulang dan gigi. Tidak hanya itu, kalsium juga berperan dalam menunjang kinerja fungsi saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah.
Umumnya, kebanyakan orang akan memenuhi kebutuhan kalsium hariannya melalui susu yang dikonsumsi sehari-hari. Akan tetapi, tidak semua orang bisa mengonsumsi susu. Hal ini karena ada sebagian orang yang tidak toleran terhadap kandungan laktosa yang ada pada susu. Sehingga mereka tidak bisa mencukupi kebutuhan kalsium hariannya hanya dengan melalui susu.
Belum lagi, jika mereka ada yang tidak suka susu meskipun toleran terhadap laktosa. Akibatnya, kesehatan tulang dan gigi mereka menjadi terganggu. Oleh karena itu, bagi kamu yang tidak bisa atau tidak suka mengonsumsi susu maka perlu mencari alternatif sumber kalsium lain agar kebutuhan akan kalsium bisa tercukupi dengan baik.
Makanan nonsusu tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang/Foto: Freepik/@freepik |
Salah satu alternatif lain yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi makanan nonsusu yang tinggi akan kalsium. Sebab, meskipun susu merupakan sumber kalsium yang paling terkenal, tetapi sejatinya sumber kalsium sendiri terbagi menjadi dua sumber, yakni yang berasal dari hewani dan nabati.
Jika pada hewani beberapa sumber kalsium terbaik meliputi susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yoghurt maka pada sumber nabati, ada beberapa makanan tinggi kalsium yang wajib kamu coba konsumsi jika tidak bisa atau tidak suka dengan sumber kalsium dari hewani.
Lantas, makanan apa sajakah itu? Merangkum dari beberapa sumber, berikut 5 makanan nonsusu tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Check it out!