5 Makanan Penambah Energi, Nggak Lagi Ngantuk di Tempat Kerja!

1. Pisang

Ilustrasi pisang / Foto: Pexels.com/Vanessa Loring

Dilansir dari Business Insider, pisang merupakan sumber serat yang baik dan kaya akan potasium. Seseorang yang kekurangan potasium dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh, kram, dan daya otot yang melemah. 

Oleh sebab itu, potasium merupakan mineral yang penting untuk memproduksi energi yang digunakan aktivitas harian. Pisang juga merupakan sumber gula alami yang baik dan kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan gula tersebut. 

2. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal / Foto: Pexels.com/Foodie Factor

Laman Medical News Today, menyatakan bahwa oatmeal gandum utuh adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada tubuh. Hal ini disebabkan oat yang kaya akan serat dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang dibandingkan sarapan lainnya. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan lewat The Journal of Nutrition, mengatakan gandum utuh merupakan sumber mineral penting, vitamin, dan senyawa fenolik, di mana semua kandungan ini dapat membantu memberikan energi lebih pada tubuh. 

3. Jeruk

Ilustrasi jeruk / Foto: Pexels.com/Pixabay

Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk tubuh. Buah jeruk mengandung serat dan vitamin C yang diperlukan untuk tubuh. Dalam vitamin C tersebut, ada antioksidan, di mana senyawa ini dapat mencegah tubuh kelelahan dan bahkan mengurangi stres. 

Antioksidan penting dalam tubuh karena dapat melawan peradangan yang dapat merusak sel-sel tubuh, dalam hal ini penyebab rasa lelah. Selain mengatasi lelah, jeruk juga dapat memberikan energi dan kesegaran dalam tubuh. 

4.Telur

Ilustrasi telur rebus / Foto: Pexels.com/Jane Trang Doan

Makanan simple namun banyak manfaatnya, apa lagi kalau bukan telur? Dilansir dari Medical News Today, satu butir telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein dan 5 gram lemak, serta vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap berenergi. 

Protein dalam telur menjadi sumber bahan bakar yang tahan lama karena sulit diurai dibanding karbohidrat. Telur juga membuat rasa kenyang lebih lama. Oleh sebab itu, pastikan makan siangmu dilengkapi dengan telur, ya!

5. Dark chocolate

Ilustrasi dark chocolate / Foto: Pexels.com/Pixabay

Ya, Beauties tidak salah baca, kok, chocolate atau cokelat menjadi salah satu makanan penambah energi. Namun, spesifik pada dark chocolate atau cokelat hitam. Dark chocolate biasanya memiliki lebih sedikit gula dan susu dibandingkan cokelat biasa. 

Oleh sebab itu, dark chocolate memiliki lebih banyak kandungan kakao yang mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid. Senyawa ini juga mampu membantu memompa aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih segar. 

Nah, itu dia 5 rekomendasi makanan penambah energi! Mudah didapat bukan, Beauties! Semoga dengan makan makanan penambah energi di atas, Beauties nggak ngantuk lagi di kantor, ya!

______

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!