5 Manfaat Rutin Minum Madu dengan Air Hangat di Pagi Hari
Wellness
5 Makanan Sehat yang Malah Jadi Masalah Jika Dimakan Berlebihan
Cindy Novita | Beautynesia
Sabtu, 16 May 2026 07:00 WIB
Campuran kacang dan buah kering/Foto: Freepik.com
Banyak orang berusaha menjalani pola hidup sehat dengan memilih makanan yang dianggap baik bagi tubuh. Namun, tanpa disadari, beberapa jenis makanan bisa menimbulkan masalah jika dikonsumsi secara berlebihan.
Mulai dari campuran kacang dan buah kering hingga oatmeal, ada sejumlah pilihan bernutrisi yang tetap perlu dibatasi konsumsinya, Beauties. Lantas, apa saja yang perlu diperhatikan? Yuk, simak lima jenis makanan sehat yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan berikut ini!
1. Campuran Kacang dan Buah Kering
Campuran kacang dan buah kering/Foto: Freepik.com
Snack yang terdiri dari campuran kacang dan buah kering ini sering menjadi alternatif camilan yang menyehatkan karena kaya akan nutrisi, serat, dan lemak sehat. Akan tetapi, camilan ini juga relatif tinggi kalori dan gula, sehingga mudah membuatmu mengonsumsinya secara berlebihan.
Agar tetap aman dikonsumsi, sebaiknya hindari mengambil langsung dari kemasan. Sebagai gantinya, sajikan dalam mangkuk kecil untuk membantu mengontrol porsi dan menjaga asupan tetap seimbang.
2. Alpukat
Alpukat/Foto: Freepik.com
Alpukat dikenal kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung serta serat yang mendukung fungsi pencernaan. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Beragam nutrisi tersebut dapat membuatmu kenyang lebih lama, menjaga keseimbangan gula darah, serta mengurangi peradangan.
Namun, alpukat juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, Beauties. Jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini bisa memicu kenaikan berat badan dan berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.
3. Selai Kacang
Selai Kacang/Foto: Freepik.com
Selai kacang mengandung lemak sehat, serat, protein nabati, serta berbagai nutrisi seperti vitamin E dan magnesium. Kombinasi serat, lemak, dan protein ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Meski begitu, jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan kalori bisa meningkat dengan cepat. Agar lebih seimbang, cobalah untuk memadukan selai kacang dengan makanan tinggi serat, seperti roti gandum utuh, agar lebih mengenyangkan tanpa perlu mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.
4. Dark Chocolate
Dark Chocolate/Foto: Freepik.com
Dark chocolate dikenal sebagai salah satu jenis cokelat yang lebih menyehatkan. Cokelat ini mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat mendukung kesehatan jantung jika dikonsumsi secukupnya.
Namun, cokelat hitam tetap mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsinya perlu dibatasi agar tidak berlebihan, Beauties.
5. Oatmeal
Oatmeal/Foto: Pexels.com
Oatmeal merupakan biji-bijian utuh yang kaya akan serat, termasuk beta-glukan, yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah. Kandungan seratnya juga membantumu merasa kenyang lebih lama, Beauties.
Manfaat oatmeal dapat berkurang jika ditambahkan terlalu banyak topping, seperti gula, madu, atau krimer. Selain mengurangi nilai sehatnya, tambahan ini juga meningkatkan asupan kalori secara berlebihan.
Itulah beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
