5 Makanan Terbaik untuk Tetap Fit dan Sehat di Musim Hujan

1. Telur

Telur/ Foto: freepik.com/timolina

Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Selain bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, protein dalam telur juga memiliki peran penting dalam meningkatkan metabolisme. 

Dengan metabolisme yang optimal, tubuh lebih efisien dalam membakar kalori dan mempertahankan energi sepanjang hari, yang tentunya sangat bermanfaat terutama di musim hujan. Protein dalam telur juga membantu tubuh membangun pertahanan alami terhadap berbagai ancaman kesehatan, termasuk paparan radikal bebas yang lebih banyak berkembang di cuaca lembap.

2. Brokoli

Brokoli/ Foto: freepik.com/KamranAydinov

Di musim hujan seperti sekarang, konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari detik.com, brokoli memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, yang cenderung lebih banyak muncul di cuaca dingin dan lembap.

Sayuran ini juga kaya akan glukosinolat, terutama glucoraphanin, yaitu senyawa penting yang mendukung kesehatan metabolisme. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membuatnya menjadi pilihan yang ideal untuk menjaga kesehatan di musim hujan.

3. Almond

Almond/ Foto: freepik.com/jcomp

Selama musim hujan, kekebalan tubuh cenderung melemah, sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit seperti flu dan juga masalah kesehatan kulit. Almond adalah salah satu makanan yang dapat membantu mengatasi tantangan ini. 

Melansir Times of India, almond kaya akan 15 nutrisi penting termasuk protein, zinc, vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat yang secara alami mendukung peningkatan sistem imun serta menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang tinggi dalam almond membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, sementara antioksidannya berperan mengurangi peradangan serta mempercepat proses penyembuhan kulit. 

4. Wortel

Wortel/ Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Wortel adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat musim hujan. Sayuran ini kaya akan beta-karoten, senyawa yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 

Dengan mengonsumsi wortel secara rutin, tubuh akan lebih siap melawan penyakit dan infeksi yang umum terjadi di musim dingin. Beta-karoten dalam wortel tidak hanya mendukung sistem imun, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.

5. Bayam 

Bayam/ Foto: freepik.com/rawpixel.com

Bayam sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan. Sayuran ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan, terutama saat cuaca dingin.

Bayam mengandung zat besi yang membantu menjaga energi tubuh tetap stabil, serta vitamin A dan C yang penting untuk memperkuat sistem imun. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara vitamin A mendukung kesehatan mata dan kulit.

Itu dia beberapa makanan yang bisa membuat tubuh tetap fit saat musim hujan. Semoga bermanfaat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!