Dalam pola hidup sehat, makanan tinggi protein punya peran penting untuk membantu pembentukan massa otot, menjaga metabolisme tubuh tetap optimal, serta membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Tidak heran kalau nutrisi ini jadi salah satu fokus utama banyak orang yang sedang diet atau rutin berolahraga.
Selama ini, ayam sering dianggap sebagai sumber protein utama. Padahal, ada banyak pilihan lain yang tidak kalah bergizi dan justru bisa memberikan variasi nutrisi tambahan seperti omega-3, kalsium, hingga antioksidan.
Melansir MindBodyGreen, berikut 5 pilihan makanan tinggi protein yang bisa kamu jadikan alternatif selain ayam untuk mendukung diet dan pembentukan otot.
1. Salmon Sockeye
|
Salmon sockeye, makanan tinggi protein pengganti ayam/Foto: Pexels.com/Novkov Visuals |
Kalau kamu mencari makanan tinggi protein yang sekaligus punya kandungan lemak sehat, salmon sockeye bisa jadi pilihan terbaik. Jenis salmon ini dikenal memiliki warna merah alami yang lebih pekat serta kandungan omega-3 yang tinggi dibanding beberapa jenis salmon lainnya. Dalam satu porsi salmon sockeye, tubuh bisa mendapatkan protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.
Tidak hanya itu, salmon sockeye juga cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Kandungan proteinnya membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan ngemil bisa berkurang. Omega-3 di dalamnya juga baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan setelah olahraga intens.