5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Tingkatkan Kesuburan Saat Program Hamil
Sherley Gucci Permata Sari | Beautynesia
Minggu, 19 Mar 2023 09:30 WIB
Deretan Makanan yang Dapat Membantu Tingkatkan Kesuburan/Foto: Freepik.com/dashu83
Beauties, buat kamu yang sudah menikah dan sedang berencana menjalani program hamil, satu hal yang jadi perhatian besar bagi kamu dan pasanganmu saat ini mungkin adalah masalah kesuburan. Dalam meningkatkan kesuburan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat lewat asupan makanan.
Dilansir dari Hai Bunda, pola hidup yang kamu jalani dengan sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti mengandung lemak trans, indeks glikemik yang tinggi, sampai dengan kebiasaan mengonsumsi soda, ketiga jenis makanan tersebut disebut dapat menurunkan kesuburan seseorang. Untuk meningkatkan kesuburan, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, misalnya makan makanan yang kaya akan vitamin C dan D, asam folat, hingga zinc.
Lalu, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi untuk bantu meningkatkan kesuburan? Berikut 7 daftar makanannya yang dilansir dari Daily Mail. Yuk, simak!
Alpukat
 Ilustrasi Alpukat/Foto: Freepik.com/ |
Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan asam folat, vitamin A, potasium, dan magnesium. Menurut seorang ilmuwan dari University of Wisconsin pada tahun 2011, ia menyebut bahwa perempuan yang kekurangan vitamin A cenderung sulit untuk hamil. Asam folat yang terkandung dalam alpukat meningkatkan kemungkinan perempuan untuk hamil dan proses kelahiran yang sukses.
Alpukat juga disebut sumber potasium yang sangat baik dan lebih kaya nutrisi daripada pisang. Tak hanya kekurangan asam folat, perempuan yang kekurangan kalium dan magnesium juga dapat menyebabkan perkembangan kista ovarium dan masalah infertilitas.
Bayam
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Racool_Studio |
Bayam memang telah lama dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang kaya akan sumber zat besi. Selain itu, bayam juga mengandung asam folat dan vitamin C yang dapat membantu perempuan maupun pria menjadi lebih subur.
Perempuan yang tidak mendapatkan cukup zat besi juga lebih mungkin mengalami gagal ovulasi dan kesehatan sel telur yang buruk, sehingga hal inilah yang menyebabkan perempuan hingga 60 persen lebih sulit dibandingkan dengan yang memiliki kadar zat besi normal.
Selain itu, kamu yang ingin meningkatkan kesuburan juga perlu memperhatikan konsumsi vitamin C, lho. Sebab vitamin ini dapat membantu mengatur siklus menstruasi serta meningkatkan kadar estrogen sekaligus menurunkan kadar progesteron.
Nggak Cuma Bikin Kulit Glowing, Tomat Juga Bagus untuk Tingkatkan Kesuburan, lho!
Gak Cuma Bikin Kulit Glowing, Tomat Juga Bagus untuk Tingkat Kesuburan, lho!/Foto: Freepik.com/racool_studio
Salmon
 Salmon/Foto: Freepik.com/timolina |
Makanan yang banyak tersedia di restoran Jepang yang satu ini juga dinilai sebagai asupan yang bisa meningkatkan kesuburan, baik pria maupun perempuan. Salmon kaya akan asam lemak, selenium, dan vitamin D, yang bagus untuk orang yang sedang ingin melakukan program hamil. Vitamin D seperti yang terdapat pada salmon dapat memainkan peran yang menarik dalam kesuburan. karena membantu perempuan untuk menghasilkan lebih banyak sel telur, sehingga meningkatkan peluang untuk hamil.
Tomat
 Ilustrasi Tomat/Foto: Freepik.com/ |
Buah tomat yang sering jadi pilihan untuk merawat kesehatan kulit agar glowing, ternyata juga bisa jadi pilihan makanan yang dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan. Zat likopen yang memberi warna merah tua pada tomat juga sehat untuk sperma pria yang memungkinkan mereka bergerak lebih cepat melalui sistem reproduksi perempuan.
Selain itu, untuk perempuan, likopen pada tomat juga dapat berperan untuk mencegah pembentukan endometriosis, yaitu gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan perempuan sulit untuk hamil.
Biji Labu
 Biji Labu/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Makanan terakhir yang juga bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kesuburanmu adalah biji labu. Jenis biji-bijian yang satu ini punya banyak vitamin dan mineral yang bagus untuk kesuburan, salah satunya adalah zinc.
Zat yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan metabolisme tubuh ini dalam hal masalah kesuburan berperan penting untuk sel telur membelah dan dibuahi. Jika kekurangan zat ini, kamu berisiko lebih sulit untuk hamil. Selain itu, dilansir dari detikHealth, ibu hamil yang kekurangan zinc juga berisiko mengalami keguguran.
Tak hanya zinc, biji labu atau pumkin seed juga mengandung asam lemak omega 3, yang disebut juga menjadi pendorong faktor kesuburan. Sebab, asam lemak diketahui membantu mengatur sistem hormon, sehingga membantu perempuan memiliki siklus menstruasi yang lebih teratur dan membuat proses hamil menjadi lebih mudah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
