Beauties, buat kamu yang sudah menikah dan sedang berencana menjalani program hamil, satu hal yang jadi perhatian besar bagi kamu dan pasanganmu saat ini mungkin adalah masalah kesuburan. Dalam meningkatkan kesuburan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat lewat asupan makanan.

Dilansir dari Hai Bunda, pola hidup yang kamu jalani dengan sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti mengandung lemak trans, indeks glikemik yang tinggi, sampai dengan kebiasaan mengonsumsi soda, ketiga jenis makanan tersebut disebut dapat menurunkan kesuburan seseorang. Untuk meningkatkan kesuburan, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, misalnya makan makanan yang kaya akan vitamin C dan D, asam folat, hingga zinc.

Lalu, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi untuk bantu meningkatkan kesuburan? Berikut 7 daftar makanannya yang dilansir dari Daily Mail. Yuk, simak!

Alpukat

Ilustrasi Alpukat/Foto: Freepik.com/

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan asam folat, vitamin A, potasium, dan magnesium.  Menurut seorang ilmuwan dari University of Wisconsin pada tahun 2011, ia menyebut bahwa perempuan yang kekurangan vitamin A cenderung sulit untuk hamil. Asam folat yang terkandung dalam alpukat meningkatkan kemungkinan perempuan untuk hamil dan proses kelahiran yang sukses.

Alpukat juga disebut sumber potasium yang sangat baik dan lebih kaya nutrisi daripada pisang. Tak hanya  kekurangan asam folat, perempuan yang kekurangan kalium dan magnesium juga dapat menyebabkan perkembangan kista ovarium dan masalah infertilitas.

Bayam

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Racool_Studio

Bayam memang telah lama dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang kaya akan sumber zat besi. Selain itu, bayam juga mengandung asam folat dan vitamin C yang dapat membantu perempuan maupun pria menjadi lebih subur.

Perempuan yang tidak mendapatkan cukup zat besi juga lebih mungkin mengalami gagal ovulasi dan kesehatan sel telur yang buruk, sehingga hal inilah yang menyebabkan perempuan hingga 60 persen lebih sulit dibandingkan dengan yang memiliki kadar zat besi normal.

Selain itu, kamu yang ingin meningkatkan kesuburan juga perlu memperhatikan konsumsi vitamin C, lho. Sebab vitamin ini dapat membantu mengatur siklus menstruasi serta meningkatkan kadar estrogen sekaligus menurunkan kadar progesteron.