Makanan adalah salah satu kebutuhan pokok yang harus dipenuhi oleh semua manusia. Meskipun tidak ada makanan yang buruk, ada beberapa makanan yang kalau dikonsumsi berlebihan malah akan merugikan bagi kesehatan tubuh.
Salah satu hal buruk yang bisa terjadi pada tubuhmu jika tidak menjaga makan adalah menurunnya fungsi otak. Dilansir dari Healthline, inilah beberapa makanan yang buruk bagi otak sehingga harus dihindari untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Minuman dengan Kandungan Gula
Ilustrasi/Foto: Unsplash/pariwat pannium |
Minuman dengan kandungan gula yang terbilang tinggi meliputi soda, minuman berenergi, hingga jus buah dengan tambahan gula. Sering mengonsumsi minuman tinggi gula ini tidak hanya akan memperbesar lingkar pinggang serta meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, tetapi juga memberi pengaruh negatif pada otak.
Meningkatnya risiko diabetes tipe 2 sendiri juga bisa mengarahkan penderitanya pada penyakit Alzheimer. Bahkan meskipun kamu tidak terkena diabetes, kandungan gula yang tinggi pada darah akan meningkatkan risiko demensia.
Karbohidrat Olahan
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Juliana Malta |
Kebanyakan karbohidrat olahan, seperti tepung terigu memiliki indeks glikemik yang tinggi. Hal ini berarti tubuhmu akan mencerna makanan dengan kandungan tersebut secara cepat sehingga menyebabkan naiknya kadar gula darah serta insulin.
Selain itu, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, makanan ini juga memiliki beban glikemik tinggi. Padahal makanan dengan indeks glikemik dan beban glikemik yang tinggi bisa menyebabkan terganggunya fungsi otak, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.