Kita semua mengetahui bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan penting dalam hidup. Tidur juga menjadi salah satu bentuk istirahat terbaik karena dapat memulihkan kondisi tubuh sehingga pada saat bangun lebih bugar.
Namun, manfaat baik dari tidur ini sangat bergantung pada kualitas tidurnya. Apakah nyenyak, atau malah banyak gangguan. Nah, setiap orang berupaya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Ada yang berupaya dengan olahraga, adapula yang berupa dengan asupan sehat.
Nah, bicara soal asupan, mengutip dari laman Verywellmind, berikut adalah makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.
1. Jus Ceri Tart
Jus ceri tart/ Foto: Freepik.com/kamranaydinov |
Ceri tart, terutama dalam bentuk jus, dikenal sebagai makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jus ini mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri tart sebelum tidur dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan memperpanjang durasi tidur. Jadi, mengganti minuman malam dengan jus ceri tart bisa menjadi langkah sederhana untuk tidur lebih nyenyak.